по-добре

Упражненията у дома са опция, която може да бъде полезна както когато искаме да започнем да сме във форма, така и когато вече сме в форма и искаме да се запазим. Важното е, че след като стигнем до него, знаем какво да правим и какво да не правим, за да не се нараним.

Днес има много безплатни приложения, които те са добър наръчник за правене на упражнения у дома. По-долу ще споменем някои от най-полезните за започване на работа с тялото, по възможно най-простия, но най-ефективен начин.

11-те най-добри приложения за упражнения у дома

Следните приложения са добро ръководство за упражнения у дома. Те имат опростен дизайн и са интуитивни за използване, така че не е голяма трудност да се разбере как работи.

Можете да изберете да разгледате какво предлагат, преди да проведете тренировката си и да го запомните или да свържете телефона към телевизионния екран и да следвате това, което предлагат, стъпка по стъпка, сякаш е инструктор.

Готови да се захващаме за работа? Направи го!

1. Sworkit Lite

Sworkit Lite е приложение, което има богат каталог от упражнения. Следователно можете да станете перфектният „треньор“, за да придобиете навика да се движите и да правите физическа активност, но без да изпадате в монотонност.

2. Клуб за обучение на Nike

Приложението Nike Training Club е достъпно както за iOS, така и за Android. С него можете да изберете вида на обучението, което искате и да се научите стъпка по стъпка, със снимки и видеоклипове.

Най-хубавото на това приложение е, че то няма две равни сесии. Всяко от тях съдържа различни упражнения, в зависимост от вида на целта, която искате да постигнете. Следователно, дори когато искате да работите в една и съща област на тялото (например краката), можете да намерите няколко различни сесии. Как да не скучаеш!

3. 30 дни

Това приложение, което получава името от 30 дни, може да ви направи собствена програма за обучение изключително за вас и валиден до 30 дни.

  • Приложението ще подготви таблица с упражнения за целия месец и постепенно ще увеличи трудността на самите упражнения.

4. Caynax HIIT

Caynax HIIT предлага тренировка с висока интензивност. Това ще рече, че то редува интензивните упражнения с периоди на възстановяване. Най-общо казано, сесиите продължават общо между 9 и 20 минути.

Следователно приложението е предназначено за хора, които вече имат определена дисциплина при упражнения и са особено заинтересовани от сърдечно-съдови упражнения.

5. Teemo

За да започнете упражнението с приложението Teemo, трябва да се регистрирате чрез вашия Facebook профил. След това ще имате достъп до различни задачи, например "Conquer Everest" (въпреки че всъщност ще се изкачвате по стълби).

Следователно това приложение е доста въображаемо и забавно. Ако предизвикателствата и приключенията са вашето нещо, тогава това приложение ще ви подхожда добре.

6. Тренировки за лицеви опори

Push ups Workout е приложение, което ще се държи като истински личен треньор. Това ще ви помогне да преброите лицевите опори, които правите, да изчислите количеството калории, които изгаряте, тренирайки и т.н.

7. Тренировка за седем минути

Ако не искате да отделяте много време за тренировка, с приложението Seven Minute Training можете да укрепите и тонизирате мускулите си.

Самото приложение има гласови инструкции и снимки с подробни обяснения как да се изпълняват различни видове упражнения.

В идеалния случай комбинирайте седемминутната тренировка с добра кардио сесия или час йога, но в крайна сметка решението е ваше.

8. Ежедневна йога

Ако искате да намалите мазнините, отслабнете и оформете тялото си, както и се отпуснете и оставете стреса настрана с това приложение, ще го постигнете.

Това е добре познато приложение за йога, с което можете да изпълнявате йога упражнения в HD и също така да адаптирате нивата и продължителността според вашите възможности.

9. Ежедневна тренировка за аб, ​​за упражнения вкъщи с музика

С Daily Ab Workout ще можете да правите упражнения у дома спокойно и спокойно, почти сякаш сте в йога група. И защото? защото това приложение се откроява със съпътстващи сесии с мека музика, която ви кани да практикувате дълбоко дишане и да подобрите капацитета на белите дробове.

10. Джефит

Jefit е друго много лесно за използване приложение. Благодарение на него можете да записвате и съхранявате както прогрес, така и персонализирани тренировъчни процедури. Той има общо 1300 допълнителни упражнения.

Благодарение на това приложение всички упражнения се синхронизират в мрежата, така че можете да го използвате на всяко устройство.

11. Джобна йога

Това е едно от най-добрите приложения за упражнения у дома, защото предлага речник на позициите, класирането и предимствата. Хайде, истински цифров мамят.

Въпреки че това приложение е на английски, това няма да ви попречи да следвате класовете си, тъй като по всяко време имате илюстрации на позите, които трябва да изпълнявате.

Имате общо 27 класа, за да изберете кой да вземете. Можем да намерим приложението, достъпно за Android, в Google Play.

Готов да започне да се подготвя?

Сега няма оправдания, имате много възможности за избор. Изтеглете приложението, което ви харесва най-много и започнете да създавате добра рутина от уюта на дома си. Не забравяйте, че Важно е да свикнете малко по малко и да останете последователни.

Разбира се, можете да комбинирате това, което ви казват приложенията за упражнения, с директните, направени от професионални и експертни треньори.