Днес ще разгледаме важен въпрос:

съвета

Как да задоволим глада.

С какви критерии трябва да се храним, за да не изпитваме прекомерен глад през целия ден и да сме добре заситени и спокойни.

Прекомерният и интензивен глад, кучешки, е проблем, защото може да ни накара да преядем или да ядем храни, които не ни подхождат. Днес ще се научим да го предотвратяваме.

Въпрос ли е да напълните стомаха си?

Когато напълните стомаха си с нискоенергийни или безкалорични храни (като спанак, маруля или вода), можете да заблудите тялото си за кратко, но гладът ще се върне интензивно след известно време.

Зависи ли след това от калориите?

Например, способността да поглъщате калории под формата на тестени изделия е много по-висока от тази на другите храни, което би ни изморило много по-рано и нейните засищащи ефекти не траят толкова дълго.

От какво зависи?

На първо място да бъде добре подхранван. Най-вероятно, ако сте гладни през цялото време, вие не се подхранвате добре, било защото диете, или защото менютата ви са неадекватни.

Храненето добре изисква два фактора: достатъчно калории и достатъчно хранителни вещества.

Ако ядем много макарони и нищо друго, ще имаме много калории, но малко хранителни вещества. Тялото ни ще бъде зле подхранено и ще ни огладнее в търсене на хранителните вещества, които му липсват.

Ако ядем много спанак и нищо друго, ще имаме много хранителни вещества, но малко калории. Тялото ни ще бъде зле подхранено и ще ни огладнее в търсене на калориите, които му липсват.

Друга възможна причина за много често срещан постоянен глад е, че сте дехидратирани.

Така че първото нещо, което трябва да проверим е, че диетата ни е пълноценна. На второ място обаче не става въпрос само за добро хранене.

Хормоналният отговор, който показва засищане на тялото ни, е различен в зависимост от вида на хранителните вещества, които приемаме. Тези реакции започват от момента, в който храната постъпва в устата и продължават по време на храносмилането.

Нека да видим как можем да ядем, за да се чувстваме по-доволни.