Следобедът изненадва ли ви с желанието да погълнете всичко? Не пропускайте този списък с леки закуски под 100 калории

избегнете

Нищо по-добро от добра закуска в средата на следобеда. Но как да не се изкушим и да добавим ненужни калории към диетата си?

TuAlmaZen публикува списък със закуски от само 100 калории, за да утоли глада до следващото хранене, без да е необходимо да се преяжда.

1. Сандвичи тип Брускета. Пригответе го с четири бисквитки тип „крекери“, с три сушени домата и 50 грама прясна моцарела, нарязани на малки парченца и няколко листа босилек отгоре.

2. Къпини (една чаша) с две супени лъжици обикновено кисело мляко и една чаена лъжичка мед. Тази сладка смес е богата на витамин С, подпомага метаболизма и има много други ползи за тялото.

3. Диетичен желатин всеки вкус с чаена лъжичка кондензирано мляко.

4. Печена голяма ябълка с канела и чаена лъжичка захар (по-добре, ако вместо захар използвате безкалоричен подсладител или стевия).

5. Карамелизирани ухапвания от лук и боровинки: Необходими са ви две пълнозърнести бисквитки, върху които трябва да сложите малка порция леко крема сирене и отгоре супена лъжица лук, предварително карамелизиран в смес с боровинки.

6. Две мандарини. Много вкус и малко подготовка.

7. Две аспержи, увити в прошуто (30 грама).

8. Бебешки моркови (една чаша) и две супени лъжици хумус. Хрупкавата текстура на морковите ще ви накара да дъвчете по-трудно, ще ви накара да се почувствате по-бързо сити, а добавеният вкус на хумус ще направи вашата закуска вкусна.

9. Банан . Предлага се с най-добрите естествени опаковки, които можете да вземете навсякъде и да се насладите, когато пожелаете. Богат на калий, който предотвратява спазми.

10. Опаковки от пушена сьомга. Трябват ви супена лъжица леко крема сирене, пълнозърнеста царевична тортила, чаена лъжичка ситно нарязан лук и парче пушена сьомга. Добавете всички съставки в тортилата, навийте на руло и нарежете на филийки. Много вкусен!

11. Домат, нарязан със сирене фета поръсено отгоре, още зехтин.

12. Сладолед от кисело мляко (половин чаша). Можете да направите голяма порция и да консумирате половин чаша всеки ден. Пригответе го така: две чаши леко ванилово кисело мляко, половин чаша обезмаслено мляко, ¼ чаша захар, пакет пресни къпини. Комбинирайте и смесете първите три съставки, поставете къпините в блендера, след това прецедете, така че да не останат семена, смесете с останалите съставки и във фризера.

13. Кремообразно кафе. Чаша черно кафе плюс половин чаша обезмаслено мляко, супена лъжица захар и чаена лъжичка ванилия, ще направят вашето кафе различно всеки ден.

14. Пуканки (три чаши). Перфектната закуска за гледане на телевизия или споделяне с приятели. Око, не преглеждай порцията.

15. Шепа натурални мюсли или домашно приготвени зърнени барове

Имате ли леко предложение, което да добавите? Сподели го!