Важно е да започнете сутринта с добра закуска, за да имате достатъчно енергия за изпълнение през останалата част от деня. Ето защо е важно да включите серия от храни в споменатата закуска и осигуряват основните хранителни вещества, от които тялото се нуждае за да може да работи перфектно и без проблеми.

какви

Какво трябва да закусите, за да започнете деня с енергия?

+ Овесена каша. Овесените ядки са храна, която не можете да пропуснете в закуската си, благодарение на голямото количество хранителни вещества, които тя осигурява на тялото. Той е богат на магнезий, витамини и фибри, така че ще ви помогне да заситите апетита си с часове и ще ви даде много енергия. Не се колебайте да приемате добро количество овесени ядки всяка сутрин за закуска.

+ Тъмен шоколад. Тъмният шоколад е отличен източник на способна енергия за тялото. В допълнение към това, това е храна, която осигурява минерали като фосфор или желязо и е богата на антиоксиданти, така че консумацията му помага да се забавят признаците на стареене.

+ Живовляк. Това е плод, който е известен с голямото количество калий, който осигурява, така че един банан на ден ще ви помогне да поддържате батериите си презаредени в продължение на много часове. Сякаш това не е достатъчно, консумацията на посочения плод е перфектна за борба със запека и за предотвратяване на спазми.

+ Ядки. Добра шепа ядки са идеални за получаване добра доза енергия сутрин. Няма нищо по-добро от това да закусите малко бадеми, орехи или шам фъстък в комбинация с обезмаслено кисело мляко, за да се представите перфектно през целия ден.

Можете да прочетете още статии, подобни на Какви храни трябва да ядете сутрин, за да останете силни през целия ден, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.