можете

Искате ли да се борите с косопада, но не знаете как да го направите? Не се притеснявайте, по-долу ще ви разкажем осемте неща, които можете да направите, за да го постигнете, както и други интересни факти.

Но първо, имайте предвид, че промените във функционирането на щитовидната жлеза могат да причинят дисбаланс във всички системи на тялото. И дори може да повлияе на жизнения цикъл на косата, като по този начин причинява загуба на коса.

Щитовидната жлеза е жлеза, която изпълнява различни функции. Регулира метаболизма, телесната температура, усвояването на хранителни вещества, наред с други аспекти. Следователно, когато страдате от някакъв вид дисбаланс, могат да се забележат различни признаци и симптоми.

Тъй като участва в регулирането на различни вещества в различни процеси, не е чудно, че влияе и върху здравето на косата.

Пациентите с проблеми с щитовидната жлеза често са загрижени за косопада. На този етап е важно да се коментира това, Следвайки препоръките на лекаря и поддържайки здравословен начин на живот, винаги е възможно да се подобри и поддържа капилярното здраве, и намаляване на косопада.

Тук споделяме поредица от препоръки, които могат да бъдат полезни, ако искате да поддържате здрава коса, дори когато се лекувате за проблем с щитовидната жлеза.

1. Вземете вашите лекарства

Ако Вашият лекар е предписал някакъв вид лекарства или добавки за лечение на Вашия проблем с щитовидната жлеза, важно е да следвате инструкциите им. Това включва не забравяйте да приемате предписаната доза всеки ден, като спазвате и графика.

За да се борите с косопада, можете също да помислите за приемането на някои хранителни добавки (ако Вашият лекар го разреши) от цинк или колаген.

2. Подобрете диетата си

Поддържането на балансирана диета, подходяща за нуждите на организма, е от решаващо значение за здравето и благосъстоянието. А пациентите с щитовидната жлеза трябва да се опитват да прилагат препоръките на лекуващия си лекар по отношение на храните, които трябва да започнат да консумират по-често и да избягват, доколкото е възможно, онези, които не са толкова препоръчителни.

Тъй като хормоналната липса на контрол може да намали способността за усвояване на хранителни вещества, най-добре е спазвайте балансирана и пълноценна диета, насочена към подобряване на хормоналната ситуация и щитовидната жлеза.

Препоръчителни храни

  • Йод: ниският прием на източници на йод е една от основните причини за недостатъчност на хормоните на щитовидната жлеза, състояние, известно като хипотиреоидизъм.
  • Мастни киселини: мастните киселини са необходими в дейността на метаболизма на нашето тяло и са чудесно допълнение за подобряване на функцията на нашата щитовидна жлеза.
  • Магнезий: правилната абсорбция на магнезий помага да се поддържа добро метаболитно и хормонално здраве, като е необходимо за усвояване на йод.
  • Селен: Този минерал е антиоксидант, който е от полза за здравето на щитовидната жлеза. От друга страна, дефицитът на селен може да наруши хормоналната активност на щитовидната жлеза.
  • Цинк: цинкът също е част от деликатната хомеостаза на хормоните на щитовидната жлеза.
  • Желязо: Освен че помага да подобрим нашата устойчивост срещу болести, да се намесим в транспорта на кислород и въглероден диоксид в кръвта и да помогнем в синтеза на ДНК и в образуването на колаген, дефицитът на желязо може да промени и нашите хормони на щитовидната жлеза.
  • Витамини А, В и D: всички те, с важни функции в тялото ни, могат да променят щитовидната жлеза, ако имат дефицит в организма.

3. Яжте повече прясна храна

За да се борите с косопада, трябва да дадете приоритет на консумацията на прясна храна, винаги в рамките на балансирана диета.

4. Пийте повече вода

Хидратацията е навик, който не само е от полза за правилното функциониране на най-важните системи на тялото, но е и от съществено значение за поддържане на добро здраве на косата.

Към пиене на достатъчно вода всеки ден, в зависимост от жаждата, ще можете да избегнете по определен начин прекомерна загуба на коса и други проблеми като сухота и пърхот.

5. Избягвайте да използвате джаджи

Устройства като ютии, сушилни или пинсети за размахване и оформяне, наред с други, те са враг номер едно на вашата коса. Особено когато сте отслабени от дисбаланс във функцията на щитовидната жлеза.

Тези артефакти влияят върху структурата на вашите нишки, намаляват тяхната здравина и с течение на времето причиняват накъсване и загуба на коса.

6. Добавете желатина към шампоана

Аминокиселините, осигурени от консумацията на ароматизиран желатин, могат да бъдат полезни за здравето на косата, тъй като те биха помогнали за укрепване на гривата. Има обаче такива, които смятат, че прилагането му върху корените, седмично или периодично, като част от лечението на косата им също може да работи.

по-нататък, Счита се, че чрез прилагане на това вещество върху скалпа може да се спре загубата на коса.

  • За да получите тези предимства, просто добавете половин саше с прах към бутилка с естествен шампоан с осем унции (236 милилитра).

7. Прилагайте процедури за коса

Въпреки че е вярно, че трябва да поддържате добра диета, за да сте сигурни, че давате на тялото си това, от което се нуждае, за да функционира правилно, вие също трябва да сте сигурни, че се грижите за себе си „отвън“.

Погледнато по този начин, трябва да помислите за смяна на продуктите за грижа за косата и да прецените как се чувстват върху вас. В някои случаи смяната на шампоана, седмичното прилагане на маски и крем вани могат да допринесат положително за здравето на вашата коса.

8. Пазете се от хроничен стрес

Хроничният стрес може да допринесе значително за косопада. Поради тази причина се препоръчва борба с косопада търсете необходимите инструменти, за да се научите да управлявате стреса и емоционалното напрежение по най-добрия възможен начин, ден след ден.

Има такива, които предпочитат да избират да медитират или да практикуват техники като внимателност, други предпочитат да правят катарзис чрез рисуване, танци или други дейности. А други предпочитат просто да се разходят на чист въздух. Всяка алтернатива е валидна, стига да носи ползи.

В случай, че прецените, че се нуждаете от професионална помощ, не се колебайте да я поискате. Ходенето при психолог може също да допринесе за вашето благосъстояние и по отношение на вашето здраве: да ви помогне да предотвратите косопад.

Готов за борба с косопада?

Ако сте диагностицирани с някакъв тип проблеми с щитовидната жлеза трябва да следвате инструкциите на Вашия лекар и да се опитате да поддържате добри навици в начина на живот, тъй като това не само ще ви осигури благосъстояние, но и други предимства, като здрава и красива грива.

Цитираните тук съвети могат да бъдат приложени на практика като допълнителни мерки за борба с косопада, но имайте предвид, че те никога не трябва да бъдат единствената ви възможност. Да се ​​грижи за теб напълно, трябва да приложите няколко последователни стратегии едновременно.

  • Джаксън, AJ и Прайс, VH (2013, януари). Как да диагностицираме косопада. Дерматологични клиники. https://doi.org/10.1016/j.det.2012.08.007
  • Momčilović, B., Prejac, J., Višnjević, V., Skalnaya, M., Mimica, N., Drmić, S. и Skalny, AV (2014). Капилярен йод за оценка на човешкия йоден статус. Щитовидна жлеза, 24(6), 1018-1026. https://doi.org/10.1089/thy.2012.0499
  • Tanimura, S., Tadokoro, Y., Inomata, K., Binh, NT, Nishie, W., Yamazaki, S.,… Nishimura, EK (2011). Стволовите клетки на космения фоликул осигуряват функционална ниша за стволови клетки на меланоцитите. Клетъчна стволова клетка, 8(2), 177-187. https://doi.org/10.1016/j.stem.2010.11.029

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.