Тялото трябва да функционира правилно с определено количество различни хранителни вещества, тоест балансирана диета, при която липсват съставки. Следователно е важно избягвайте хранителни дефицити и за да постигнете това, ви предлагаме да използвате билка и подправка помагат.

хранителни

Хранителни дефицити, хранителни вещества в риск

A хранителен дефицит или дефицитната консумация се определя въз основа на препоръчаните прием, така че се счита, че се консумира малко количество определено хранително вещество, ако приемът е по-малко от 80% от препоръчаната такса всеки ден.

Различните хранителни оценки, проведени на испанската диета, показват, че има определени хранителни вещества, които не се консумират в адекватни количества и следователно не покриват ежедневната препоръка.

Сред хранителните вещества, чийто прием е дефицитен, откриваме калций в някои възрастови групи като възрастни и възрастни над 40 години, витамин А, калий, витамин D, желязо само при жени преди и след менопаузата, както и фолиева киселина.

Всички тези микроелементи имат важни функции в организма и лошият им прием може да доведе до нежелани рискове, например липсата на желязо и фолиева киселина може да причини анемии, липсата на калций и витамин D се увеличава риск от остеопороза и сърдечно-съдови проблеми както и бъбреците, докато липсата на калий е свързана с по-голяма риск от хипертония и сърдечни проблеми.

Затова трябва да се концентрираме върху тези хранителни вещества, за да избегнем хранителни дефицити.

Билки и подправки за добавяне на хранителни вещества към ястията

С помощта на различни билки и подправки можем да постигнем значително увеличаване на приема на някои микроелементи, тъй като тези съставки, дори използвани в малки количества, могат да бъдат концентрирани източници на витамини и минерали.

Например можем да използваме следните билки и подправки за да се избегнат някои хранителни дефицити:

Както виждаме, макар и в малки количества билки и подправки за да придадем вкус и аромат на нашите препарати, тези съставки могат да ни помогнат избягвайте недостатъци чрез добавяне на микроелементи в значителни количества.

Също така, тъй като използваме малки пропорции, няма да добавяме много калории, но да, добри хранителни вещества.