В това изключително време, през което преживяваме пандемията на COVID-19, не са малко пациентите, които са дошли в нашата клиника по коса, като се позовават загуба на коса по-висока от обикновено или коментиране загуба на качество и текстура капилярна, описваща косата с по-малко жизненост и по-голяма крехкост. Но може възстанови качеството на косата с добра диета.
Дефицитите на микроелементи, необходими за правилния метаболизъм на косата, могат да бъдат решени с балансирана диета. Това може да ни помогне да се възстановим за лятото и да имаме по-силна, блестяща, по-здрава и жизненоважна коса, докато може да помогне за предотвратяване на косопад. Връзката между храната и косата не е нова.
Възстановете качеството на косата: увеличете консумацията на тези храни
ЦИТЪР
Както всички цитрусови плодове, портокалът е важен източник на Витамин Ц което благоприятства образуването на колаген и подпомага усвояването на желязото, което е от съществено значение за здравето на косата. Следователно се препоръчва да се приемат 2 парчета плод дневно и поне един цитрус.
СУХИ ПЛОДОВЕ И МАСЛИНО
Включете малка ежедневна шепа орехи, бадеми ... в нашата диета и консумацията на зехтин е много полезна, тъй като те съдържат Витамин Е с антиоксидантни свойства и здравословни растителни мазнини, които придават стабилност и жизненост на косата.
МЛЯКО И ПРОИЗВОДНИ
The калций Той е от съществено значение за здравето на косата и ноктите, така че липсата му може да доведе до по-крехка коса. Въпреки че млечните продукти са най-известният източник и се препоръчва да се консумират 2 млечни порции дневно, ние ги откриваме и в храни като ядки или броколи.
ЯЙЦА
Той е основен за клетъчното размножаване и образуването на ДНК, тъй като съдържа Витамин В. От комплекса витамин В най-важни за здравето на косата са В7 или биотин че яйцето съдържа голямо количество, B9 или фолиева киселина намира се в листни зелени зеленчуци и B2, B5 и B6 от пълнозърнести храни или бирена мая.
РИБА
Рибата тон, атлантическата риба и мечът осигуряват незаменима аминокиселина като метионин които заедно с цистеина, съдържащ се в яйцата и месото, допринасят за жизнеността на косата и помагат за предотвратяване на косопад. Други като сьомга, сардини или самата риба тон осигуряват здравословни мазнини, които те съдържат Омега 3.
ЗЕЛЕНЧУЦИ
Храни като броколи и други зеленчуци, които са червени като домати и оранжеви като морков, са богати на Витамин А и те благоприятстват оксигенацията на клетките на космения фоликул. Други като чушката също имат високо съдържание Витамин Ц. Толкова важно е в дневния прием, че се препоръчва половината от диетата да се основава на зеленчуци и зеленчуци, допълнени с няколко плода.
ЗЕЛЕНЧУЦИ
Вашето богатство в Витамини от група В, манган, желязо и магнезий са от съществено значение за възстановяване качеството на косата.
Нивото на хидратация на косата е от съществено значение за възстановяване на качеството на косата, а водата е най-здравословната и препоръчителна напитка от всички, тъй като поддържа косата хидратирана и здрава.
Би било интересно да се редува отговорната консумация на храни като червено месо (това е един от най - добрите източници на желязо) и Морска храна (те допринасят минерали като цинк, мед и селен) с бобови растения, риба и яйца.
Зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни трябва да се консумират ежедневно.
Тази комбинация би осигурила правилна доставка на витамин А, витамини от комплекс В (В6, В7 или биотин, В9 или фолиева киселина, В12), витамин С, минерали като цинк, желязо, магнезий, селен, мед, както и здравословни протеини и мазнини, което ще ви помогне да възвърнете качеството на косата.
Кои са най-малко препоръчителните храни?
Тези храни не се препоръчват и тяхната консумация трябва да бъде ограничена до случайна консумация:
- Пържени храни като цяло
- Излишък от шоколад
- Сладоледи
- Мазнини
- Кофеинирани и газирани напитки
- Алкохол
Ако след този период COVID-19 сте загрижени за загубата и текстурата на косата си и искате да възстановите качеството на косата, заявете посещение в нашата клиника без задължение.
Политика за коментари: Коментарите не са заместител на медицинската консултация. Ако живеете в Испания, винаги можете да попълните този формуляр заедно с няколко снимки, а нашият медицински екип ще изготви доклад за предварителна диагностика, безплатно и без задължение. Опитваме се да отговорим на всички коментари, или тук, или по имейл, в най-краткия период от време. Не забравяйте да включите валиден имейл. Коментарите са модерирани, те ще бъдат публикувани след прегледа на нашия администратор. Моля, бъдете мили и уважителни. Благодаря ви много за сътрудничеството и посещението на нашия уебсайт.