Те са продукти, направени почти изключително със захар, нейните производни и оцветители.Те наистина не добавят нищо, освен калории, колкото и да ни продават, те са направени от плодови сокове. Ако гладът нападне и искате нещо сладко, опитайте да имате под ръка сушени плодове като сини сливи или стафиди, които, въпреки че съдържат и голямо количество захар, ни осигуряват и други хранителни вещества.

захар

2. Разтворимо какао.

Разтворимото какао е съгласно CAE (Испанския кодекс за храните), смес от обезмаслено какао на прах, получена от пулверизацията на какаовия кекс и захар. Най-важната съставка (и тази, която отива на първо място в списъка) е именно захарта, което обяснява високото калорично съдържание на продукта, дължащо се и на други съставки, използвани като ароматизанти. Сто грама от тази храна осигуряват 361 калории, които идват главно от въглехидрати (78 g/100 g).

3. Захарни зърнени закуски

"Конвенционалните" зърнени храни за закуска не са здравословна възможност, тъй като съдържанието на захар в някои сортове може да бъде почти 50 грама на 100 грама продукт. Зърнените култури, които се продават, са фокусирани върху? Грижа за линията? като например Special K имат почти същите калории като зърнените закуски за деца. Енергийната разлика е минимална. Въпреки че Special Ks са облечени в аура, че са най-здравословните, традиционните царевични люспи, например (Corn Flakes?) Имат по-малко захар от Special Ks, по-малко мазнини и практически същите калории. По-здравословен вариант са овесените ядки и мюсли без захар.

4. Бисквитки и сладкиши

Бисквитките (без значение колко ги купуваме пълнозърнести, със соя и т.н.) и традиционните сладкиши също съдържат твърде много захар. На практика във всички случаи повече от 20g захар на 100g продукт.

5. Захарни безалкохолни напитки/енергийни напитки

Може да изглежда, че приемът на енергия и захар е нисък, но една кутия кола: съдържа повече от 35 г захар сама по себе си. Най-здравословната алтернатива е водата, въпреки че ако се приема само от време на време, можем да изберем безалкохолни напитки без добавена захар.

6. Бял/млечен шоколад и шоколади

Напоследък ползите от консумацията на шоколад се разпространиха. Сега трябва да се изясни, че този, който осигурява тези свойства и предимства, е тъмният шоколад със 70% или повече какао. Тъй като белият шоколад или млечните шоколади са прекомерно богати на захари (в допълнение към мазнините). Можем да намерим до 60 г захар в 100 г бял шоколад.