които

Това, че кафето, сладките или сладките напитки са най-лошият враг на нашите зъби, не е тайна, но имате ли представа кои храни са най-добрите съюзници на перфектната усмивка? Днес ви казваме какви продукти не трябва да липсват във вашата диета, за да имате здрави и здрави зъби.

Мляко

Високият процент на калций и витамин D го прави една от идеалните храни за защита на емайла от износване и укрепване на зъбите. Разбира се, не забравяйте, че не трябва да го приемате със захар или захарни продукти.

Сирене

Млечните продукти съдържат казеинов протеин, който е от съществено значение за стабилизиране и възстановяване на зъбния емайл. Но не всички сирена съдържат еднакъв процент калций. Затова препоръчваме, преди да го закупите, да проверите какъв процент от препоръчителното дневно количество калций съдържа всяка порция.

Кисело мляко

Освен че поддържат стомашно-чревния тракт здрав, пробиотиците, съдържащи се в киселото мляко, са много ефективни срещу деминерализацията на емайла.

Риба

Този продукт, и особено мазните риби като сьомга, сардини, скумрия или риба тон, са богати на калций и витамин D, което помага на метаболизма ви да абсорбира калция и от своя страна да предпазва и укрепва зъбите ви. В допълнение, омега-3 мастните киселини намаляват риска от заболявания на венците.

Зелени листни зеленчуци

Издръжливата текстура на зеленчуци като спанак, маруля или кейл означава, че трябва да ги дъвчете много. По този начин се генерира по-голямо количество слюнка, което спомага за естественото почистване на зъбите по време на дъвченето. Броколи, спанак или манголд също са богати на калций, фолиева киселина и минерали, които действат като защитници на вашите зъби.

Сурови плодове и зеленчуци

Морковите, ябълките, крушите, краставиците и всички онези зеленчуци, които могат да се консумират сурови, също насърчават слюноотделянето и помагат за премахването на бактериалната плака и остатъците от храна от зъбите и венците.

червени чушки

Освен че са вкусни, те са богати на фибри и витамин С, които укрепват зъбите и помагат за почистването им.

Стафиди

Стафидите и всички гроздови продукти са много полезни за здравето на устната кухина. Фитохимикалите в тях се борят с бактериите, причиняващи кариес и други заболявания на венците.

Яйца

Недостигът на витамин А (съединение, много присъстващо в яйцеклетката) води до влошаване на развитието на епителната тъкан, възпрепятства образуването на зъби и благоприятства хипоплазията на емайла.

Чесън

Този продукт е много богат на алицин, съединение с отлични антибактериални свойства. Ето защо многобройни проучвания показват, че той може да облекчи зъбни патологии като кухини или такива, които засягат венците.

Зелен чай

Един от компонентите на този чай, хлоридът, е мощен антиоксидант, който се бори с бактериите, предотвратява появата на кариес, укрепва зъбния ви емайл и предотвратява залепването на плаката върху зъбите ви, като по този начин допринася за грижата за вашето устно здраве и особено за появата на вашите зъби.

Шоколад

Със сигурност сте мислили, че този продукт е противопоказан по отношение на здравето на устната кухина. Но това е така поради високото съдържание на захар. Ето защо, ако консумирате чист шоколад без добавени захари, това може да бъде много полезно за вашите зъби, тъй като какаото не само помага за предотвратяване на ерозия на зъбите, но също така предотвратява възпалението на венците.

Ядки

Орехите, бадемите и повечето ядки са с високо съдържание на калций, калий, магнезий, цинк и фосфат, което ги прави едни от най-добрите ви съюзници по отношение на укрепването и минерализирането на вашите зъби.

Вода

Няма част от тялото ни, която да може да живее без него и зъбите не са изключение. От съществено значение е тъканите да останат хидратирани и стимулира производството на слюнка, която неутрализира бактериите.

Дъвки

Те може да не попадат в категорията „храни“, но истината е, че ако ги приемате без захар, след ядене и когато не можете да измиете зъбите си, те подобряват секрецията на слюнка и ни помагат да неутрализираме бактериите, които застрашават хигиена и здраве на устната кухина.

Всички тези продукти могат да ни помогнат да поддържаме зъбите си в перфектно състояние на списанието, но те не са заместител на правилната дентална хигиена. Миенето на зъбите поне три пъти на ден, почистването с конци и посещаването на прегледи при зъболекаря си навреме са най-добрата гаранция за перфектна усмивка.