Целулитът е един от кошмарите на много жени. Известен е още като синдром на портокалова кора и появата му се влияе от фактори като генетично предразположение, хормонални нарушения, прилагане на определени лекарства, заседнал начин на живот и диета. Според проучване прекомерният прием на продукти с високо съдържание на мазнини с високо съдържание на сол и консерванти може да ускори появата на целулит и да причини пряко въздействие върху външния вид на краката, седалището и бедрата. За щастие има храни, които могат да ви помогнат да се справите.

борба

Светлата страна се грижи за вашето здраве и красота, затова разследва резултатите от различни разследвания и съставя поредица от храни, които могат да ви помогнат да се борите с този проблем, както и някои препоръки за предотвратяване и противодействие на него.

Значението на хидратацията

Както за намаляване на възпалението на тъканите, така и за ускоряване на метаболизма и подобряване на детоксикацията на тялото, препоръчително е да се пият поне два литра вода на ден. Според проучване, оставайки хидратирана, кожата ви има по-добър външен вид и с консумацията й можете да предотвратите сухота, която е свързана с появата на бръчки и други проблеми във физиологията на кожата. Пиенето на тази течност непрекъснато през деня ще ви освободи от токсини и ще намали разпространението на целулит, като гарантира, че старите клетки не се натрупват върху кожата ви.

Храни за противодействие на целулита

1. Цитрусови

Цитрусовите плодове са полезни за вашето здраве, тъй като са с високо съдържание на витамини и фибри, но това не е всичко. Проучване установи, че приемът му е свързан със значително подобрение на възпалението на тъканите, особено при хора с наднормено тегло. Благодарение на съдържанието му на хесперидин, чиято функция е да намали пропускливостта на кръвоносните съдове и витамин С, който подобрява външния вид на кожата, цитрусовите плодове могат да намалят и предотвратяват целулита.

2. Зелен чай

Зеленият чай съдържа активна молекула, наречена епигалокатехин галат. Има антиоксидантни и възстановяващи свойства върху кожата. От друга страна, той има липолитично, антифибротично и противостареещо действие, поради което е идеален за стягане на кожата и борба с целулита. Според изследвания от различни проучвания, зеленият чай също е свързан със загуба на мазнини.

Благодарение на съдържанието на кофеин и особено поради комбинацията му с молекулата галат, тя може да бъде напитка, която контролира и намалява телесното тегло, тъй като стимулира термогенезата и окисляването на мазнините. Едно проучване установи, че някои съдържащи кофеин кремове могат да намалят целулита след постоянно лечение.

3. Банан

Бананите са богати на фибри и калий. Консумацията му спомага за подобряване на циркулацията в кръвта и предотвратява задържането на течности. Благодарение на това се елиминират токсините, които причиняват появата на целулит, освен това приемът на тази храна предотвратява преждевременното стареене, спомагайки за поддържане на еластичността на кожата, поради съдържанието на витамин С и В6, манган и антиоксиданти. От друга страна, подобрява усвояването на хранителни вещества, витамини и минерали, които поддържат кожата хидратирана и мека.

4. Кафяв ориз

Според проучване, кафявият ориз има големи ползи за здравето, тъй като е антидиабетно, антихолестеролно, кардиопротективно и антиоксидантно, благодарение на количеството фитохимикали, които има. Освен това е богат на калий, калций, манган и витамин В2. Друго проучване отбелязва, че съдържа и антиоксиданти, които помагат за предпазването на тялото от оксидативен стрес, като по този начин предотвратяват преждевременното стареене.

Флавоноидите, съдържащи се в тази храна, могат да предотвратят увреждането на клетките, причинено от свободните радикали, намалявайки възпалението в тялото. Неговите компоненти, особено фибрите, са идеални за лечение на целулит.

5. Чиа

Едно проучване показва, че семената от чиа са с високо съдържание на омега 3 и са потенциален източник на антиоксиданти и витамини. Поради това и неговата противовъзпалителна сила, те могат да помогнат за намаляване на целулита, подобрявайки гъвкавостта, стегнатостта и външния вид на кожата. Това от своя страна намалява белезите, причинени от стареенето. От друга страна, тези семена имат количество фибри, които са в полза на храносмилателната система, подобрявайки метаболизма и изгарянето на мазнините. Друго предимство, което имат пред портокаловата кора, е, че те са с ниско съдържание на натрий, балансират нивата на захар и имат способността да регенерират кожните тъкани.

6. Аспержи

Тази храна е богата на витамини, минерали, протеини и фибри. Освен това той е с ниско съдържание на калории и съдържа фолиева киселина, която освен всичко друго насърчава растежа на клетките в тялото. Поради количеството вода, от което се състоят, те се считат за диуретици, следователно те имат способността да помагат за елиминирането на течности и токсини от тялото, което може да е причина за целулит. Проучване установи, че аспержите също имат високо съдържание на антиоксиданти и благодарение на всички елементи, те насърчават производството на колаген, което позволява твърд и гладък вид на кожата.

7. Домат

Разследването показва, че доматът има способността да детоксикира организма, поради съдържанието на хлор и сяра. От друга страна, той има значително количество антиоксиданти, особено ликопен. Това играе важна роля в защитата на клетките, тъй като не им позволява да претърпят увреждане, упражнявайки действие за елиминиране на свободните радикали. Проучване показва, че консумацията на храни, богати на ликопен и бета-каротин, може да помогне за защита на кожата и да предотврати нейното увреждане, в допълнение към подобряването на нейната текстура, като същевременно намалява наличието на бръчки.

8. Краставица

Едно проучване показва, че краставицата понижава липидите и има значителна антиоксидантна активност. Консумирайки го, той прочиства тялото и премахва натрупаните и стари джобове на токсини. Сокът от тази храна се използва за подхранване на кожата и служи в случаи на дразнене, а също така намалява отока. Други изследвания показват, че благодарение на съдържанието на вода той може да предложи важна хидратация на тялото, което може да помогне при лечението на кожни заболявания, като стареене. Това е така, защото те имат способността да поддържат клетките хидратирани, което забавя влошаването на клетките, което се случва с течение на времето.

9. Чили или лют червен пипер

Поради съдържанието си на капсаицин, той насърчава производството на топлина в тялото и ускорява процеса на изгаряне на мазнини, като същевременно ускорява метаболизма, което го прави идеален за намаляване на целулита. Този пипер съдържа витамини С, Е и В6, както и калий, манган и флавоноиди. Следователно той има способността да намалява увреждането на клетките и да подобрява външния вид на кожата.

10. Джинджифил

Проучване показва, че тази храна има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, тъй като намалява маркерите на оксидативен стрес, свързани с възрастта. От друга страна, той е термогенен и повишава температурата на тялото за изгаряне на мазнини, така че се превръща в една от храните, които помагат да се противодейства на проблема с целулита. Освен това работи като диуретик, който помага за елиминиране на токсините от тялото, подобрява кръвообращението и е богат на фитохимикали.

Какво трябва да направите, за да го лекувате

Въпреки че целулитът е проблем, който не може да изчезне напълно с магия, има храни, които можете да избегнете, както и някои съвети за предотвратяване на развитието на целулита по-нататък. Като общи препоръки се взема предвид следното:

  • Избягвайте да консумирате храни с високо съдържание на мазнини, особено ако са наситени, тъй като това са тези, които могат да се натрупат най-бързо в тялото ви и след това да се превърнат в целулит.
  • Забравете за солта или намалете консумацията колкото е възможно повече.
  • Не прекалявайте с въглехидратите.
  • Намалете консумацията на кафе и алкохолни напитки, както и тютюн.
  • Контролирайте тревожността и стреса.
  • Ако искате да се къпете в много гореща вода, започнете да я разменяте за по-топла вода. Колкото по-студена е водата, толкова по-добра е циркулацията на кръвта.
  • Ако вашият целулит вече е много напреднал, можете да помислите да отидете при специалист, който да започне лечение според вашите нужди.

Важно: останете активни и спортувайте

Важно е да сте наясно, че решението не се крие напълно в диетата. Има и други фактори, като упражненията, които също имат значение. Когато няма физическа активност, проблемът може да се влоши още повече. Опитайте се да не стоите дълго в една и съща поза и ако седите, избягвайте да кръстосвате краката си.

Не забравяйте, че преди да започнете каквото и да е лечение за намаляване на целулита, е важно да сте добре информирани и да посетите Вашия лекар, за да може той да Ви насочи при избора на най-идеалния продукт или метод за Вас.

Пробвали ли сте някоя от тези храни за борба с целулита? Какво правите, за да му противодействате? Кажете ни вашите отговори в коментарите.