Да живея

Ключове, за да изглеждате тен и тяло десет какво остава от лятото

едновременно

Някои храни, освен че са здравословни, допринасят за поддържането на тен./М. Г.

Лятото е сезонът на годината, когато е по-важно, отколкото по-важно за кожата. Дните стават по-дълги, слънчевите лъчи са по-интензивни и прекарахме дълги часове изложени. Въпреки че е края на август, все още имаме време да обърнем внимание на кожата си и диетата си, за да продължим да изглеждаме загоряли и това лято. Нереа Родригес, уелнес експерт в хотел Barceló Portinatx, разкрива храната които ще ни поддържат в перфектно състояние както отвътре, така и отвън през този сезон на годината.

Антиоксиданти за сила

Авокадото е антиоксидантен плод, който позволява на тен да продължи по-дълго./M.G.

Антиоксидантите в кожата ни се консумират през целия ден, така че е наистина важно да ги попълваме чрез диетата, ако искаме да избегнем стареенето. „Един от начините да го направим е чрез плодове и зеленчуци богата на фибри като домати, които в допълнение към витамините осигуряват ликопен, антиоксидантен пигмент, който предпазва от слънчево изгаряне ", казва Нереа Родригес.

Други храни, които също са богати на бета каротин и които подобряват тен и те помагат за намаляване на зачервяванията, които се появяват по кожата, когато се слънчеви бани, са моркови, сладък картоф и спанак. „Последните също така осигуряват лутеин, друг каротеноид, който предпазва кожата от слънчевите лъчи и това се намира в броколи или зеле ", обяснява експертът.

Плодовете са цариците на лятото

При високи температури плодовете се превръщат в много здравословен десерт и апетитен и ще бъде най-добрият ни съюзник ако искаме едновременно да отслабнем и да защитим кожата си. Малини, ягоди, боровинки, гроздето и нарът са пълни с полифеноли, които ни предпазват от слънцето и също са идеални за отслабване.

Същото се случва и с портокалите, грейпфрутите и киви: те са богати на витамин С и предпазват от действието на свободните радикали. Също така можем да изберем пъпеш, манго или папая, които чрез осигуряване на лутеин също изпълняват тази функция.

Ако идва от морето, да

В допълнение към плодовете и зеленчуците има и други храни, които са много полезни за кожата и които в същото време ще ни помогнат да се грижим за линията. Такъв е случаят със синята риба като сьомга, скумрия, сардини или пъстърва, които са източник на омега 3 притежават значителни противовъзпалителни свойства.

Също така, омега 3 Това е мощен ремонт, който хидратира дълбоко кожата и й придава еластичност, което води до много по-дълготраен тен. ядките а ленените семена също са богати на омега 3 и витамин Е и са много важни за кожата, тъй като предпазват клетките от загуба на влага, което е това, което поддържа кожата пълна.

Добро сутрешно кафе или чай

Препоръчително е да се въвеждат напитки като зелен чай, който съдържа катехини, вид полифеноли, които помагат да се предпази кожата от слънцето, или кафе, което съдържа витамин Е е един от антиоксидантите които допринасят най-много за здравето на липидите в кожата, чиято функция е да поддържат дермата еластична, гладка и блестяща и да предотвратяват преждевременно стареене и бръчки.