Създаден е през 70-те години от френския физиотерапевт Thérèse Bertherat, за да освободи тялото от препятствията, които поставяме през целия живот чрез малки, прости, но много мощни упражнения. Казваме ви как работи.

какво

Всеки път, когато казвам на някого, че правя антигимнастика, получавам порой от смях и шеги като тези:

  • Нищо не е направено? Звучи ми като перфектно нещо.
  • Седите ли на дивана и гледате телевизия? Обичам го!
  • Отслабнете, без да напускате къщата. Фантастично!

И да, вярно е, че името може да се поддава на недоразумения, но шегаджиите са много далеч от истината.

Антигимнастиката е метод за работа на тялото, който се стреми всеки, който го практикува, да познава тялото си и да е в състояние да го обитава, да разбере как различните части се свързват помежду си, да разпознае и събуди зоните, които спят, които са загубили подвижност или усещане, с крайната цел да повиши вашето благосъстояние.

Прави се чрез поредица от малки и прости упражнения, но много мощни.

Преместването на езика може да бъде от полза за други части на тялото (Снимка: kh photography).

В първата сесия, която направих - която, за разлика от следващите, е индивидуална - прекарах много време, легнал на пода, движейки езика и челюстта си до всички възможни ъгли, опитах се с доста относителен успех да движа палеца на крака без помагайки ми чрез натискане на останалите пръсти или подметката, а аз опънах единия крак към тавана и го държах така няколко минути.

За моя изненада, когато се прибрах, легнах на дивана и спах спокойно поне три часа.

Усилията за започване на това, което дълго време е в застой, могат да бъдат изтощителни. Но това има своята печалба.

Разчупване на плесента

Антигимнастиката е създадена през 70-те години от френския физиотерапевт Тереза ​​Бертерат, която посвещава голяма част от живота си на наблюдение на тялото и разбиране както на неговия потенциал, така и на пречките, които му поставяме.

Работата му е вдъхновена до голяма степен от постулатите на неговия колега и сънародник Франсоаз Мезиер, който анализира в дълбочина мощната верига от взаимно свързващи се мускули, които имаме отзад, от основата на черепа до под стъпалата.

Създателят на антигимнастиката е Терез Бертерат. (Снимка: Изабел Леви/Леман)

Бертерат вярва, че много от неприятностите, които ни засягат, идват от прекомерно напрежение, скъсяване и свиване на тази верига и направи залог, за да създаде упражнения, които да помогнат за удължаване, да го направят по-гъвкав и да го отпуснат, така че накрая всички кости, мускули, сухожилия и връзките щяха да се върнат на мястото, което съответстваше естествено.

„Майка ми беше много прагматична, ученолюбива и наблюдателна жена“, обяснява дъщеря й Мари, която след смъртта на Тереза ​​през 2014 г. управлява главния център за антигимнастика в света, базиран в Париж.

Неговият метод се основава на различни дисциплини, които той разследва или практикува - психоанализа, акупунктура и ролфинг, наред с други—, но преди всичко да гледаме с изключително внимание как се движим, ходим, седим, стоим.

Той малко случайно го нарече антигимнастика, защото искаше да пише за това и трябваше да му даде име, а 70-те години бяха години на разбиване на калъпи и модели.

Собственият й съпруг култивира анти-психиатрия, която препоръчва по-добро лечение на хора с психични проблеми. По ирония на съдбата той е убит от един от пациентите си.

Тялото и неговите причини

През 1976 г. Thérèse Bertherat публикува книгата „Тялото има своите причини“, която стана бестселър незабавно и изложи своите идеи на милиони читатели по целия свят.

След като я прочетоха, хиляди й се обадиха или й писаха с молба да ги спаси, да ги излекува.

Краката, основата на тялото, са от съществено значение при упражненията за гимнастика. (Снимка: kh photography).

Това я озадачи. Помисли си, че не са я разбрали. Нищо не е по-далеч от вашите намерения, освен да станете гуру.

За нея отговорът е във всеки един.

„Това е педагогика в смисъл, че тя предоставя информация за себе си“, обясни той.

Но няма магия или шанс.

В антигимнастиката всичко има анатомична причина. Той е насочен към всяка част на тялото, краката, раменете, очите, челюстите, гърба, корема, перинеума, диафрагмата, гръбначния стълб, лопатките, ключиците, но в същото време към цялото, към връзките, към взаимоотношенията.

Когато многократно драскате дланта на ръката си, може би несъзнателно помагате за удължаване на трапеца по някакъв начин.

И когато многократно изпъквате езика си, може да укрепите или разхлабите дихателната си тръба. Или, въпреки че е трудно да се забележи, краката.

Всички упражнения са инструменти за осъзнаване на тялото и това, което то може да ни каже за нашата история и емоциите ни.

Бертерат го описа много добре, използвайки тази метафора:

„Там, където сте сега, има къща, кръстена на вас. Вие сте единственият собственик. Но не може да влезе. Той остава навън, пред фасадата, защото е загубил ключа (...) Но стените знаят всичко, те не забравят нищо ".

Хронична болка

Мариела Панеро е на 47 години и преди десет години откри антигимнастиката. Тя е аржентинка и от 1998 г. живее в Лондон.

Тя винаги е работила с тялото, първо като танцьорка, а след това и като учителка по пилатес.

Аржентинката Мариела Панеро откри антигимнастиката, когато й беше дадено „Тялото има своите причини“, от Тереза ​​Бертерат. (снимка: Сантяго Гинзбург)

„Мислех, че познавам тялото си, но всичко, което бях направил, беше да го тренирам, принудя, укротя“, казва той пред BBC Mundo.

„Както много хора, и аз исках много от него и започнах да имам хронични болки в гърба. И с главата надолу ”, признава той. „Не исках да мина по медицинския път, на инжекции, лекарства, сканирания, затова започнах да разследвам, да чета“.

При тези, които той беше, когато му дадоха „Тялото има своите причини“. Прочете го за два дни, казва той. "И знаех, че това е пътят, по който искам да тръгна".

Образувано е в Испания, една от страните, в които има практикуващи, посветени на създаването и разпространението на метода, създаден от Bertherat.

Има и курсове за обучение в 32 други държави, включително Аржентина, Бразилия, Чили, Колумбия, Еквадор, Мексико, Перу, Уругвай и Венецуела.

Един с един

Антигимнастиката се развива на цикли от 11 или 12 сесии. Когато стигнете до края на един, започвате отначало. И все пак те никога не са еднакви.

Противно на другите техники за каросерия, не винаги знаете какво правите или каква е основната причина.

Лидерът дава устни инструкции, без никога да показва как да го направи. Също така няма нива или огледала; следователно не може да се копира или имитира. Всеки работи според собственото си тяло. Със себе си.

Антигимнастиката няма нива и за да я практикувате не е нужно да имате специални умения. (Снимка: kh photography).

Не е необходимо да имате опит или някакво заболяване, въпреки че много от тези, които идват, защото страдат от физическа болка. Може да се практикува от всеки. „Просто трябва да имаш тяло“, шегува се Тереза.

„Виждал съм спортисти, които са опитвали физиотерапия или рехабилитация и само с антигимнастика са успели отново да се състезават - казва ми Панеро, - но има и хора, които нямат нищо, които са чували за метода и са любопитни“.

Полезно ли е да отслабнете?

„Може да е, че човек с наднормено тегло, докато опознава себе си, в крайна сметка отслабва, но това не е сърдечно-съдово“, уточнява той.

„Тялото е пластично и докато човек умре, винаги има възможност да бъде по-добре“, задълбочава се той. „Това, което търсим чрез упражненията, е да бъдем малко по-щастливи, по-свободни и автономни“.

И добавя: „Тялото харесва благополучието и щом го намери, ще иска още“.

Може би затова човек се съпротивлява и настоява, въпреки че някои сесии са откровено странни. Дори неудобно.

Ето как го вижда Питър, 56-годишен лондончанин, който от пет години практикува антигимнастика:

„Някои от класовете могат да бъдат взискателни, но когато приключат, винаги се чувствам по-комфортно с тялото си. Това е нещо фино и едновременно ефективно ".

„Уроците станаха за мен седмичен оазис, в който откривам тялото си и с времето и търпението преживях дълбоки промени не само в него, но и в душата“, заключава той.

Връщайки се към шегаджиите, най-добрата метафора, която намерих, за да обясня какво правя, е все едно да отида при психолога, но тялото е, което говори, изслушването му е изненадващо. Тя може да ни разкаже най-интересните неща за самоизискването, значението на разпознаването на нашите граници и щастие.

Преди един ден, докато чаках автобуса, започнах да се усмихвам. Ако някой ме беше попитал за причината, отговорът ми щеше да бъде: „Току-що почувствах как бедрената кост се движи в тазобедрената става“.

Може да не звучи като голяма работа, но ви уверявам, че носи радост. Почти колкото да успеете да движите малкия си пръст на крака и да сте сигурни, че нещо друго се променя. Въпреки че понякога не се знае какво точно е.