Експертите дават ключовете за отслабване, тъй като хората с наднормено тегло са изложени на риск от коронавируса

Л. М. | 16 · 08 · 20 | 18:40

предпазите

Новини, запазени във вашия профил

Перфектната диета, за да се предпазите от вируса и да отслабнете едновременно

Няма никой диета специфични или определени храни, които помагат предотвратяваме заразяването с covid-19, но трябва да укрепим имунната система срещу всеки вирус с витамин D, антиоксиданти, витамини и минерали, тъй като тази диета може да помогне да се направи по-малко сериозна прогнозата на някой засегнат с по-слаба система.

Хора с коморбидност и по-слабата имунна система е по-вероятно да влоши вашата прогноза, следователно трябва да сте подготвени с добра диета в лицето на вирусни атаки. Това са препоръките на Паула Креспо, президент на Колежа на диетолозите-диетолози във Валенсия. (Перфектната суперхрана: помага да отслабнете и предотвратява заболявания).

Храни за укрепване на имунната система

Витамин D, който имат яйца, сардини, сьомга, авокадо; калций от млечни продукти; и тези храни, богати на антиоксиданти и минерали, главно плодове и зеленчуци, са идеални за укрепване на имунната система.

Но не е достатъчно да ядете тези храни, а трябва да го правите по различен начин, защото всеки антиоксидант или минерал има своята функция. „Безполезно е да ядем много от едно нещо, а да пренебрегваме останалите храни“, казва експертът.

Що се отнася до плодовете и зеленчуците, идеалното би било да приемате две порции зеленчуци на ден, едната от които сурова и три плода.

Отслабнете срещу коронавируса

Креспо се застъпва, че мерките, които насърчават намаляването на теглото сред населението, са поставени на същото ниво като хигиенните и социалните мерки за дистанциране.

Хората със затлъстяване са субекти на риск от коронавирус, дори ако нямат други патологиикато респираторни заболявания или рак, според председателя на Колежа на диетолозите, тъй като намаляване на теглото "е начин за превенция, за да се избегнат големи усложнения и намаляване на тежестта на рисковете ".

Какво да ядем, за да сме здрави и да не напълняваме? Наличието на естествени или печени ядки у дома, консерви от консервирани зеленчуци или риба (сардини, скумрия, риба тон) естествени или в зехтин, замразени или консервирани зеленчуци биха представлявали „добър фонд за килера“, за да премине през друго затваряне.

Що се отнася до плодовете, по-малко воднистите като банани, ягоди, червени плодове и киви могат да бъдат замразени и да ги накарате например да приготвят домашен сладолед (тук посочваме други вече приготвени здравословни сладоледи) Същото е и с основното месо и риба, които могат да бъдат замразени в момента. (Лятната сода за намаляване на корема)

The зеленчуци Те също са част от тази основна килера, но не и от „забранените храни“, които са същите, които трябва да избягваме „на свобода“: сладкиши, сладкиши, пакетирани сокове, сладки и енергийни напитки и сладки зърнени закуски. Това „никога и по-малко ограничено“, предупреждава диетологът.

Креспо предупреди, че скорошно проучване подчертава това 23% от испанското население е с наднормено тегло и 17% със затлъстяване, много високи данни, отразяващи „пандемия на затлъстяването“, която е проблем на общественото здраве в развита страна.

Какво не е наред? Има много по-голяма регулация в рекламата на нездравословни или не препоръчани продукти, а в образователната област той настоява за предмет на хранително образование в началното образование. Проучванията, направени в Япония, разкриват това курсът по хранене, който се преподава в училищата, беше ефективен за намаляване на теглото на населението, което показва нуждата му, повтори Креспо. (Две златни правила за отслабване без диета).