Открийте храните, които ще ви помогнат да го избегнете
Свързани новини
Студът пристигна. Дни, в които неизбежно много ще изпаднат в студ. В идеалния случай да имате имунната си система „на върха“ означава да подготвите тялото си за настинката. Съществуват обаче редица храни, които могат да ви помогнат да се справите по-добре с настинка и дори да ускорите изцелението и да предотвратите разпространението. Д-р Марибел Лопера, диетолог и сътрудник на smartsalus.com, анализира какви биха били основите на диета, която по-добре се бори със страховития студ.
Витамин С, великият съюзник
„Всички тези храни, богати на витамин С, са антисептични“, казва д-р Лопера. "Това е великият съюзник срещу студа." Основните храни, богати на този витамин, са плодове като портокал, мандарина, киви, лайм, лимон, червени плодове и др. Този вид витамин променя рН в засегнатия организъм, "създавайки много негостоприемна среда за микроби".
Мазни масла от риба и гъби
От друга страна, друг от продуктите, които помагат за по-добра борба и предотвратяване на настинките, са маслата от синя риба от студените морета, „те са богати на алкилглицероли и имат голяма имуномодулираща и антивирусна сила“, казва лекарят. Препоръчително е да вземете една чаена лъжичка рибено масло, за да се предпазите и в същото време на нивото на крайниците помага да се запази телесната температура.
По същия начин гъбите като рейши, шитаке, майтаке от пуешка опашка също са силно препоръчителни, тъй като имат голяма бактерицидна сила, "въпреки че трябва да се приемат в малки количества".
Зеленчуци, подправки и мед
Зеленчуците като броколи, зеле, артишок, тиква, аспержи и др. Са много прочистващи, „ако пием бульона им, когато ги варим, те ще ни помогнат да премахнем слузта, да хидратираме и да възвърнем телесната топлина“. От друга страна е много полезно да добавяте подправки (куркума, мака, джинджифил, женшен, черен пипер, ...) или ароматни растения (розмарин, лавандула или магданоз) към супи и зеленчукови кремове.
Благодарение на тях, в допълнение към рехидратирането, балсамовите качества ще бъдат повишени, за да се подобри дишането и ще се получи „противовъзпалителен ефект, толкова мощен, колкото приемането на лекарства като ибупрофен“. И, разбира се, при това състояние на охлаждане един „стар познат“ е идеален за подслаждане на инфузии, лимонади или сокове: мед.
Червено месо, мазнини, млечни продукти и ядки: по-добре за по-късно
И накрая, както подчертава д-р Лопера, храни като млечни продукти, брашна, бобови растения, ядки, както и червено месо, мазнини, яйца и ракообразни, ще бъде по-добре да ги избягвате и „оставяте за по-късно в периода на оздравяване и възстановяване. ".
По онова време този вид храна е много подходяща да замести желязото и други витамини и минерали. След настинка тялото има дефицит на тези елементи, което причинява слабост, загуба на коса и т.н.
В обобщение, симптомите на обикновена настинка се лекуват лесно с подходящо хранене, хидратация, изолация и относителна почивка, поне първите три дни.
Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно