Артишокът е една от многото храни, които ви помагат да отслабнете, но защо се използва за отслабване? диета с артишок?, Как се приготвя? След това ще ви разкажем всички предимства на този нов съюзник, който ще ви помогне да отслабнете.

Съдържание на тази статия

Описание на артишок

Артишокът е зеленчук цвят зелено, на размер средно, която събира глави от твърди листа, образуващи вид коледно дърво. Интериорът му е бял и лилав, на леко горчив вкус със сладко докосване в края, тя текстурата е хрупкава когато го ядете.

диетата

Освен това съдържанието на витамини е ненадминато от съдържащите се в него антиоксиданти и минерали.

Артишокът: произход, състав и свойства

Артишокът е зеленчук лесно да се намери почти навсякъде. Въпреки че първоначалният му произход е западното Средиземноморие, днес той се култивира практически по целия свят.

Най-забележителното при тази здравословна и естествена храна - особено когато целта е да отслабнете - са тези две характеристики:

  • Това е храна Нискокалорични.
  • Той е с високо съдържание на фибри, последното свойство, което в голяма степен благоприятства чревния транзит.

В допълнение, това е a почистващ диуретик много ефективен, който помага за изхвърлянето на пикочна киселина и перфектен съюзник за активиране на черния дроб - благодарение на високото му съдържание на цинарин-, което подпомага елиминирането на холестерола, мастната тъкан и мазнините чрез жлъчката.

Начини за приготвяне на артишок

Има много начини за приготвянето му, дори може да се консумира в чай. Независимо от начина на поглъщане, ние ви съветваме да следвате тези прости препоръки, така че да получите по-добри резултати:

Ако искате да го изядете

Подобно на ябълките, артишокът има склонност да ръждясва, така че Трябва да ги обелите, да извлечете косата им с кухненска четка и да ги поставите във вода с лимон, за да ги изядете, или ги сварете с магданоз, за ​​да не станат тъмни или черни.

  • Можете да използвате артишок сърца като спътници в салати. За целта трябва да ги сварите, като инвестирате по същото време, сякаш ще пиете чай от артишок, добавете сол на вкус, ако искате да му придадете гурме докосване добавете лук и го поставете с останалите съставки на салатата или можете да скриете представянето му във винегрети по този начин: сварявате ги, добавяте сол, зехтин, мед и оцет.
  • Можете и вие задушете ги на тих огън заедно с нарязан лук, чесън, зелен фасул и сол, ги варете, докато зеленият фасул и лукът покафенеят.
  • Може да бъде изпечете при 250 ° C за време на готвене не по-малко от двадесет минути и ги придружавайте с каквото искате.

Ако искате да го изпиете

Поставете листата от артишок във вода и варете в продължение на петнадесет до двадесет минути, след което ги извадете от водата и изчакайте да почине. Пийте чаша от този чай три пъти на ден преди всяко хранене.

Как да добавите артишок в менюто

Диетата с артишок е краткосрочен режим (максимум 5 дни), тя се основава на включването на този зеленчук в ястия, приготвени по различни начини. С тази диета можете да отслабнете с около 3 до 4 килограма за 5 дни.

Вижте следното еднодневно меню, като пример за включване на артишок във вашата диета:

Закуска: Парче плод или натурален плодов сок; порция нискокалорично прясно сирене; тост от пълнозърнест хляб с порция обезмаслено прясно сирене или натурален домат.

Полунощ: Обезмаслено кисело мляко; натурален плодов сок; парче плод.

Обяд: Кафяв ориз с артишок; варени артишок; артишок, изпечен с пръскане на екстра върджин зехтин; салата от артишок с домат и нискокалорично прясно сирене; Артишок на скара с натурален домат.

Закуска: Парче плод; натурален плодов сок; порция прясно обезмаслено сирене.

Вечеря: Артишок на скара с обезмаслено прясно сирене; артишок с крем от манголд; салата от артишок с домат и обезмаслено прясно сирене; артишок, изпечен с пръскане на екстра върджин зехтин.

Не изключвайте този съюзник това ще ви помогне да отслабнете, почти една дума на ден, предложи им място във вашата количка за супермаркети и им се насладете в различните им форми.

Добавки за диетата с артишок

През тези дни можете да придружите диетата си със страхотна добавка, която да ви помогне да елиминирате токсините: екстракт от артишок, но трябва да имате предвид, че е необходимо да приемате приблизително два литра вода дневно, за да може тази добавка да се разтвори правилно.

Тези капсули с екстракт от артишок имам същите свойства че пресен артишок. Освен това те ви осигуряват същите предимства: диуретичен ефект, премахване на отоци, излишна течност, токсини. Също така те допринасят за доброто храносмилане и действат като леко слабително.

Екстракт от артишок Можете да го намерите в аптеките и билкарите. Препоръчително е обаче, преди да закупите този продукт, да се консултирате с някой от специалистите в посочените заведения относно индикациите за отговорната му консумация.

Препоръки при спазване на диетата с артишок

The диета с артишок Препоръчително е да отслабнете с около три или четири килограма и не трябва да го следвате повече от пет или шест дни, Предлагаме ви да изчакате минимум шест седмици, за да рестартирате тази диета.

Нито трябва да забравяте, че целта не трябва да бъде само загуба на тегло, но да останете в това състояние на баланс възможно най-дълго. Следователно е важно комбинирайте здравословна и балансирана диета, поддържана във времето, с редовната практика на физически упражнения. След като тези допълнителни „kilillos“ бъдат премахнати, ще трябва да помислим за запазване на фигурата, която сте постигнали.