Как да отслабнем през лятото? Открийте перфектната диета благодарение на тези менюта

Как да отслабнем през лятото? Открийте перфектната диета благодарение на тези менюта

през

Вече е известно, че това е времето от годината, когато като цяло сте по-изложени на тялото, независимо дали сте от страната или от плажа. Много от вас са загрижени за вашата фигура и търсите отслабнете по естествен път в същото време здрави.

За целта препоръчваме да спазвате диета, която отслабнете, като се храните здравословно и без да е необходимо да се прибягва до хранителни добавки. Най-важното е, че знаете как да разпределите определени храни през целия ден.

Тук ви показваме 3 менюта което може да ви помогне да постигнете предизвикателството си. И, разбира се, не забравяйте, че физическата активност е от съществено значение, тя е идеалното допълнение за отслабване по здравословен начин.

Лятно меню 1

• Закуска: 1 чаша влито обезмаслено мляко + 2 пълнозърнести препечени филийки с бяло сирене.

• В средата на сутринта: 1 парче плод.

• Обяд: 1 салата от маруля, домат, лук, риба тон и морков + 1 филия диня.

• Снек: 1 обезмаслено кисело мляко с плодове.

• Вечеря: 1 порция пиле на скара без кожа с ескарола салата и настърган морков + 2 киви (или друг плод).

Лятно меню 2

• Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко с инфузия + 2 препечени хляба от пълнозърнест хляб с диетично сладко.

• В средата на сутринта: 1 диетичен желатин.

• Обяд: Спагети с пресен домат, босилек и зехтин + 3 сливи.

• Снек: 1 инфузия с 1 леко зърнено барче.

• Вечеря: 1 порция телешко с салата от копър и аспержи + 1 купа ягоди.

Лятно меню 3

• Закуска: 1 чаша влито обезмаслено мляко + 2 пълнозърнести препечени филийки с бяло сирене.

• В средата на сутринта: 1 парче плод.

• Обяд: 1 обезмаслено кисело мляко.

• Вечеря: Кафяв ориз с варено яйце, грах и моркови + 1 чаша плодова салата.

1. Във всички хранения трябва да има прием на протеини. И особено ако сте "спортист". 2. Ако наистина искате да отслабнете, нито хляб, нито тестени изделия. 3. Плодове през нощта? Ще бъде, че не. 4. Къде е водата? Много важно. А кварталите със зърнени храни са нещо, което ако ядете често ви прави по-дебели, просто трябва да видите количеството захар, което имат.

Здравейте Даяна, благодаря ви за вашия принос. Ако се осмелите с меню, ще се радваме да го разпространите в нашия блог. Всичко най-хубаво.

Получих ненаситен глад, когато четох този пост:).

Според мен носенето на такива ограничителни менюта има тенденция да унищожи малко духа на хората на пода.

Не съм съгласен с твърдението ви „ако наистина искате да отслабнете, нито тестени изделия, нито хляб ...“ Макароните и хлябът са напълно валидни, стига да увеличите физическата си активност.

Нека си представим, че обикновено злоупотребите, тестените изделия и хлябът са често срещани и вашата диета е около 3000-3500 калории. С добра рутина, която ви кара да губите между 500 - 750 калории на ден, вие вече ще отслабвате (стига да не увеличаваме калорийния прием, който сме имали преди да спортуваме). По-бавно, разбира се, но без да полудявам.

Ако в допълнение към спорта сменим навици и премахнем излишния алкохол, пържени храни, предварително приготвена храна, захари ... и отидем пресни, добавим плодове, консумираме качествени въглехидрати и протеини и т.н., и т.н. и т.н., очевидно резултатите ще бъде по-добре, особено по отношение на здравето.

Но хайде, наистина фундаменталното е да се движите по малко всеки ден! Отслабването много бързо въз основа на много ограничителни диети обикновено води до изглежда по-слаби, но пълни със стрии и с малко желание.

Съгласен съм категорично, че „трябва да се движите по малко всеки ден“ е от съществено значение за отслабване. И разбира се можете да имате здравословна диета, включително хляб и тестени изделия, но препоръчваме тя да бъде в много ниски количества.

За мен беше лукс, диетата на кръвната група, въпреки че има недоброжелатели, от личен опит беше чудесно за мен, да, добре балансирана.

Ако ми дадете разрешение, пускам онлайн заявка за храна.