[your_button url = ”http://jobs.oficinaempleo.com/registro?origen=ORG-contentbutton” style = ”flat” background = ”# ec7d0c” size = ”8 ″ center =” yes ”icon =” icon: arrow -circle-right ”] Регистрирайте се безплатно в OficinaEmpleo [/ su_button] [su_spacer size =” 30 ″] Можете ли да отслабнете в офиса дори да прекарваме много часове седнали? Отговорът е да. И разбира се, веднага идва следният въпрос: Как? Нека да го видим ...
Вярно е, че тези, които работят в офис, са изложени като цяло на седене по много часове на ден с последващия риск от заседнал начин на живот, който трябва да се опитаме да избегнем на всяка цена в полза на нашето здраве. Но, гледайки го от по-добрата страна, прекарването на много време, седейки всеки ден, е може би единственият недостатък, който имаме и който не можем да променим, освен да направим съответното почивки (тези, които никога не правим) и се възползвайте от възможността да правите малки разходки в офиса.
Можем да превърнем всичко останало във възможност да водим здравословен живот и отслабнете ако наистина се нуждаем. За това е от съществено значение да спортуваме, да се грижим за диетата си и да избягваме лошите навици, които ни карат да наддаваме.
За отслабнете в офиса, първата стъпка е точно да се направи една стъпка ... след друга. Така че няма шофиране до работа, ако не е строго необходимо. Много по-добре е да използвате обществен транспорт и да слезете от някоя спирка, преди да се разходите. И след работа, вече не сутрешното бързане, можем да прекарваме повече време в дълга разходка (ако е възможно, час), ходене до фитнес залата или спорт.
Другият съществен аспект за отслабнете по време на работа това е храна. Ако ядете навън всеки ден, вече знаете, че трябва да избягвате бързата храна и да избирате най-здравословните ястия от менюто за деня, ако се храните в бар или ресторант. Във всеки случай се препоръчва да вземете собствената си храна от вкъщи, за да можете да контролирате мазнините (идеално за отслабнете, Според някои диетолози това не би надвишавало три супени лъжици масло на ден).
Тъй като се препоръчва, като общо правило, да ядете пет пъти на ден, вземете парче плод, което да вземете в средата на сутринта, и друго за следобед. И не забравяйте нещо много важно, което много пъти не отчитаме: пийте достатъчно вода. Едва ли ще успеем да достигнем два-три литра вода, които трябва да пием всеки ден, ако не пием вода по време на работа.
Във връзка с диетата и упражненията са лоши навици които ни пречат да отслабнем. Например пийте често сода. Редовната сода е еквивалентна на няколко сашета захар и според някои проучвания диетичните напитки не са много по-добри. Ако имате нужда от кола за борба със съня, по-добре е тя да бъде от време на време, а не ежедневна, а също така по-добре да има нула калории от нормалната или лека.
Друг вреден навик е храненето късно и като цяло неспазването на времевия ред в храненията. Освен това забавянето на храненето е вредно, защото ще ни накара да пристигнем по-гладни и да ядем повече от необходимото и тъй като може да ни накара да ядем по-късно, друг лош навик, който може да ни накара да наддадем.
Не забравяйте, че ако искате да получите първата си работа или да смените настоящата си, просто трябва да разгледате предложенията за работа в Куенка или града, който ви подхожда най-добре, от Oficina Empleo.