Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

ново

Вече преодоляхме страховития януарски склон и съм сигурен, че досега много от вас вече са започнали да залитат с целите, които сте си поставили в началото на 2019 г. Аз, както и много други, все още не съм започнал да изпълнявам някоя от новите резолюции, но днес не съм тук, за да ви кажа какви са нещата, които съм предложил да постигна през следващите месеци, но съм тук, за да ви разкажа за едно от предизвикателствата, които си поставих, след като стана майка и че с нова година мога да кажа, че вече съм постигнал. Преди шест месеца родих и въпреки че знаех, че ще отнеме много време, докато тялото ми се върне към това, което е било преди бременността, реших да се погрижа малко за себе си и истината е, че малко след това започнах да забележете резултатите. Днес ви казвам как съм го направил и ви показвам промяната.

Началото на промяната

Признавам си, че съм оооооолкова голаса и че до преди няколко месеца, в почивните дни обичах да ям нездравословна храна като понички, кифлички, пици, хамбургери ... но ви казвам също, че през седмицата в къщата си ядях зеленчуци, бобови растения и риба. Хайде, харесах мръсните уикенди и след това дойдоха съжаленията и се опитах да се грижа за себе си през седмицата. Но при втората ми бременност съжаленията бяха малко и въпреки че качих същите килограми, както по време на първата, забелязах голям обем в бедрата и корема. Затова реших, че трябва да започна да се грижа за себе си, ако искам да отслабна след раждането и панталоните, които имах в килера, да се поберат отново.

Погрижете се за диетата

Знаех, че ако искам да възвърна фигурата си и да отслабна след раждането, трябва да се погрижа за диетата си, но съм малко странен по отношение на храната и изобщо не обичам да готвя, така че знаех че се нуждаех от помощта на професионалист, който да ми помогне да ориентирам малко. Свързах се със Сара Фено, която има офис близо до мястото, където живея, и след като анализира моя случай, тя ми даде съвет и без действително да се подлагам на диета (тъй като кърмех), тя изложи някои основи, за да се науча да ям добре диета.

Накратко, въведох повече плодове и салати в диетата си, премахнах захарта и любимите си шоколадови кифлички (някакъв грях, който извършвам всяка седмица) и в крайна сметка се научих да се храня по-балансирано. Тук имате пример за седмичното меню, което следвах, за да отслабна след раждането.

Премести ме малко

Първите месеци бебето отне много време от мен и не можех да тренирам, само малко ежедневна разходка, но нищо друго. Малко по малко взимах рутините на махмурлука и успях да се организирам по-добре, за да се опитам да преместя нещо, но няма да ви заблуждавам, защото макар че можех да намеря малко време за спорт, истината е че не се чувствах като нищо. Много съм мързелив и с лошото време, което имахме напоследък, дори не искам да излизам на разходка. Но това, което съм направил досега, ми е послужило добре. И това, което направих, беше основно да изминавам около 5/6 километра на ден. Сутринта оставих момичето в училище и се прибрах вкъщи (което е доста далеч и нагоре) и за да я взема, също отидох да ходя.

Пресотерапия

След първата ми бременност ме посъветваха да направя няколко пресотерапевтични сесии за подобряване на кръвообращението в краката и елиминиране на течности и истината беше, че ми мина много добре. Ето защо знаех, че след като се възстановя от второто си раждане, ще направя сесия, за да не се чувствам толкова подута и отново резултатите бяха страхотни. Само с 10 сесии забелязах много подобрения, особено в областта на корема, а също така забелязах и краката много по-малко уморени. Ако никога не сте чували за тази техника, ще ви кажа, че тя е напълно безболезнена и се препоръчва за хора с проблеми с уморени крака, паякообразни вени, отоци, целулит и натрупване на мазнини. Тук имате линк към статия, в която те дават повече подробности за това лечение.

Резултатът

След като диетологът ми направи персонализирано проучване, резултатите ме изненадаха, имах всички параметри в рамките на нормалното и просто трябваше да загубя малко обем. Целта е била да се свалят около 4 килограма за 8 седмици и резултатът, който искам да видите с изображения.