Хипокалорична диета за премахване на две или три килограма

сваля

Вземете по-малко калории, отколкото консумирате ежедневно, това е основата на хипокалоричната диета. С него можете да свалите два или три килограма за два месеца, точно това, което обикновено се приема по време на празниците. Една препоръка: ако се загубят бавно, на тялото им е нужно повече време, за да ги възстанови. Предоставяме ви седем балансирани и оригинални хипокалорични диетични менюта за отслабване между сега и лятото.

След раждането и кърменето
Периодът на кърмене изисква специални енергийни и хранителни нужди. „Въпреки че понякога жената не е в съзнание, през периода на лактация производството на мляко се нуждае от„ екстра “в диетата си както на вода, така и на протеини, калций, незаменими мастни киселини и някои микроелементи“, обяснява експертът.
А в непосредствения следродилен период, тоест през първата седмица след раждането, майката обикновено е уморена от усилията на раждането, поради което не се препоръчва да се спазва диета за отслабване. В идеалния случай изчакайте около две седмици, стига бебето да не е кърмено. «Всеки план за отслабване след раждане е препоръчително да се изпълнява със съгласието на гинеколога или акушерката. По това време трябва да се има предвид, че ако се извършва кърмене, тялото на жената е подготвено да елиминира част от запасите, направени по време на бременност чрез производството на мляко. Поради тази причина някои специалисти съветват да се започне, ако е необходимо, с план за намаляване на теглото след приключване на кърменето “, съветва диетологът.

Нискокалорични диетични менюта
Има компании, които предлагат възможност за приемане на диетични менюта у дома или на работа. Предимството е, че работата по програмирането и изготвянето на диетата се избягва, особено ако нямате достатъчно време. Просто го загрейте в микровълновата и започнете да ядете. Една от тези компании, Dietapack, ни осигури балансирани хипокалорични менюта за цялата седмица. Те са наблюдавани от диетолог и осигуряват 1300 калории на меню. Препоръчваме преди започване на диета да се консултирате с Вашия лекар или да отидете на диетолог, за да следите загубата на тегло.

ЗАКУСКА

- Понеделник и вторник: креп от риба тон (две единици) и кафе с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко.

- сряда: креп от шоколад (две единици) и кафе с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко.

- четвъртък и петък: креп от сирене (две единици) и кафе с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко.

- Събота и неделя. Креп от сладко от праскови (две единици) и кафе с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко.

СРЕДЕН: парче плод.

ХРАНА

- понеделник: шунка с аспержи; зеленчукова и пилешка лазаня; парче плод.

- вторник: салата от нахут и парче плод.

- сряда: паста от салата и парче плод.

- четвъртък: пуешки гърди с гъби; картоф и зеленчук millefeuille; парче плод.

- петък: чушка, пълнена с треска; зелен фасул със серано шунка; парче плод.

- събота: салата от леща с риба тон и парче плод.

- неделя: милански ориз и парче плод.

ЗАКУСКА: кафе с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко с три оризови или царевични сладкиши или диетичен бар с по-малко от 100 калории.

ВЕЧЕРЯ

- понеделник: горчична салата с домат и аспержи; парче плод.

- вторник: киш с яйца и шунка с сотирани гъби и зеленчуци; минестроне супа; парче плод.

- сряда: салата от домати, сирене и орех; рибена торта; парче плод.

- четвъртък: хек на пара със сотирани зеленчуци; парче плод.

- петък: пиле на скара с лимон със зеленчуци и парче плод.

- събота: тиквен крем; хамбургер с лук и зеленчукова яхния; парче плод.

- неделя: пържола с филе с пюре от цвекло.