купувайте ядки онлайн

Най-добрите ядки

Бадеми

Купете евтини бадеми

Лешници

Купете евтини ядки

Кашу

Купете евтини кашу

Лупин

Купете евтини лупини

Кестени

Купете евтини кестени

Фъстъци

Купете евтини фъстъци

Орехи

Купете евтини орехи

Зъбни колела

Купете евтини кедрови ядки

Шам-фъстъци

Купете евтини шам-фъстъци

Най-продавани

евтини ядки

2020

Купете сушени плодове

обработени и извлечени

Дехидратиран

Препечено

птица на локавор

Суров

птица на локавор

Контакт

оставете ни вашето съобщение

ядки

Без съмнение традиционните магазини и супермаркетите са най-често срещаните, но никога няма да намерите голямо разнообразие че сме се класифицирали в закупуването на ядки.

Освен че имате хиляди продукти на Amazon, ще намерите и най-добрите цени на пазара с максимална сигурност на онлайн пазаруването.

Често има объркване между фъстъците и дървесните ядки. Фъстъците са бобови, а не ядки; все пак, според проучвания между 25% и 40% от хората, които са алергични към фъстъци, също реагират на поне една ядка.

Най-добрият начин да изчистите объркването и да контролирате алергията си към ядки е отидете на алерголог.

да, така е Гранолата

Гранола е комбинацията от сушени плодове, семена, валцуван овес и сушени плодове.

Това е идеален микс за закуска и закуска.

Може да се яде самостоятелно или да се смесва с мляко, кисело мляко, хляб, плодове, кефир и др ...

Комбинациите за приготвянето му са безкрайни, можете да играете с количествата и съставките.

Желязо в обикновените ядки и семена.
Ядки и семена, които могат да се борят с дефицита на желязо. Има голямо разнообразие от продукти, богати на желязо:

  • Бадеми
  • бразилски ядки
  • Кашу
  • Кестени
  • Ядки макадамия
  • Фъстъци
  • Пекани
  • Зъбни колела
  • Шам-фъстъци
  • Тиквени семена
  • сусам
  • Слънчогледови семки
  • Орехи

Витамин D е мастноразтворим витамин, който помага за метаболизма на минерала калций за изграждане на здрави кости и зъби. Тялото може да произвежда витамин D, ако е изложено на слънчева светлина, така че източниците на храна не са непременно голям проблем, освен ако не живеете в много северен климат с дълги зими или не прекарвате цялото си време на закрито. Въпреки че ядките и семената предлагат други хранителни ползи, витамин D не е един от тях.

Чести въпроси

Светът на сео плодовете е огромен, има хиляди продукти със стотици микро и макроелементи. Със сигурност имате много съмнения относно неговата консумация и последиците, както полезни, така и вредни в излишък.

Тук решаваме всеки ваш въпрос.

Най-малко угояващите ядки

Ядките са богати на витамини и минерали и те са идеални, за да ви помогнат да поддържате здравословна диета, която е важна част от загубата на тегло. Освен това, тъй като ядките съдържат здравословни мазнини и много протеини, те могат да ви помогнат да останете по-сити между храненията. Можете да кажете не на нездравословните опции за закуски.

Ако искате да започнете да включвате орехи в диетата си, ето пет от най-добрите орехи за отслабване.

1. Орехи

Орехите са едни от най-добрите ядки за отслабване, защото са пълни с здравословни мазнини. Това хранително вещество подобрява здравето на сърцето и помага да поддържате апетита си под контрол. Това означава, че добавянето на ядки към вашата диета може да ви помогне да отслабнете и намаляване на риска от сърдечни проблеми - всички печелят!

2. Шамфъстък

Шам фъстъците също са заредени с здравословни мазнини, и техните високи нива на протеин ги правят лесен начин да преодолеят желанието си за нездравословни закуски между храненията - което означава, че ще ядете по-малко и по-здравословно.

3. Бадеми

Като шам-фъстъци и орехи, бадемите имат здравословни мазнини, заедно с много протеини и фибри, за да сте сити и да ви предпазват от преяждане. Яденето само на няколко бадема на ден може да ви помогне отслабнете по-бързо.

4. Ядки от кашу

Когато ядете кашу или ги добавяте към други ястия, ще получите a чудесен източник на магнезий. Магнезият позволява на тялото ви да метаболизира мазнините и въглехидратите, като ви помага да отслабвате по-лесно. Подобно на други ядки, те също имат добро количество протеини, за да ограничат апетита ви.

Най-страхотното при яденето на ядки като кашу при отслабване е, че не е нужно да ядете много, за да видите тези големи ползи. Различните ядки имат свой собствен препоръчителен размер на порция на ден. Да знаете кои ядки са най-подходящи за отслабване и също така да знаете колко да ядете на ден ще ви помогне в процеса на отслабване.

5. Бразилски ядки

Бразилските ядки могат да стартират метаболизма ви с a разнообразие от различни хранителни вещества, като L-аргинин, селен, тиамин и магнезий. Тези хранителни вещества ви помагат изгаряйте мазнините по-бързо така че можете да отслабнете по-лесно.

Подобно на други ядки, бразилските ядки също са чудесен източник на фибри и протеини. Те ще ви заситят, ще ви предпазят от глад между храненията и ще насърчат други ползи за здравето в допълнение към загубата на тегло.

Колко ядки на ден?

Човек трябва да включва шепа орехи веднъж дневно в диетата си. Тя трябва да бъде около 20-25 ядки на ден, които могат да бъдат разделени според различните часове и интервали.

Ядките са добър източник на здравословни мазнини, фибри и други полезни хранителни вещества. Всеки вид ядки предлага различни хранителни ползи.

Ядките са сред най-добрите източници на растителен протеин. Според проучване за преглед от 2019 г., диета, богата на ядки, може да помогне за предотвратяване на рискови фактори, като възпаление, на някои хронични заболявания.

Яденето на ядки е полезно за вашето здраве, тъй като те могат да предпазят от рискови фактори за сърдечни заболявания и други здравословни състояния.

Възможно е обаче да ядете твърде много ядки.

Ядките са с високо съдържание на калории, така че яденето на голям брой ядки през деня може да накара хората да надвишат целта си за калориен прием, без да го осъзнават.

Правейки го редовно може да доведе до напълняване.

Ядките също са богати на здравословни мазнини, които са полезни за организма в умерени количества, но могат да причинят диария и други проблеми в излишък.

Печените и осолени ядки могат да добавят поне толкова натрий към диетата, колкото другите солени закуски. Всеки, който яде осолени ядки, трябва да обърне внимание на етикета, за да види колко натрий яде.

Печените сурови или сушени орехи са по-здравословна алтернатива.

Някои хора могат да открият, че орехите разстройват храносмилателната им система.

В този случай, яденето на твърде много ядки може да ви накара да се почувствате газообразни, спазмени или подути. Сушени плодове те също са често срещана хранителна алергия.

Кое е най-доброто време за консумация на орехи?

Ако искате да извлечете максимална полза от орехите, се препоръчва консумирайте ги сутрин. Консумирането на ядки заедно със закуската може да ви помогне да избегнете умора и да регулирате кръвното налягане в тялото си.

Кое е най-доброто време за консумация на орехи?

Ядките и сушените плодове са считани от експертите за най-здравословния вариант за закуска. Орехите съдържат множество видове макро хранителни вещества. Бадемите могат да имат положителни ефекти върху здравето.

Експертите предполагат, че ядките и сушените плодове са една от най-здравословните опции за закуски там.

Яденето на орехи със закуска може да ви помогне да избегнете умората.

Ето как трябва да ядете тези хранително плътни храни.

Даваме ви прост хранителен план:

  • сутрин - Бадемите могат да осигурят положителни ефекти върху вашето здраве. Богати на много хранителни вещества, те се считат за перфектните ядки за начало на деня. (Трябва да накиснете бадемите, преди да ги изядете)
  • Нощ - Шам фъстък, кашу и кедрови ядки. Те могат да помогнат за повишаване на имунитета и издръжливостта ви след дълъг работен ден. Те също могат да бъдат чудесна опция за закуска.
  • Нощ - Орехи, сини сливи и фурми. Те са с високо съдържание на разтворими фибри и могат значително да ви помогнат при проблеми, свързани с храносмилането и запека. Консумирането им през нощта ще гарантира, че на следващия ден няма да се чувствате подути или запек.

Какво трябва да избягвате?

Избягвайте да консумирате богати и много вкусни ядки като кашу през нощта, те могат да нарушат съня ви и да причинят тежък стомах или лошо храносмилане. Също така избягвайте препечени олио и ядки, покрити с шоколад.

Избягвайте да консумирате богати ядки като кашу през нощта, те могат да нарушат съня ви.

За какво са полезни ядките?

Те имат едни от най-високите нива на антиоксиданти от всички растителни храни се намират в ядките.

Антиоксидантите са жизненоважни в борбата с възпалението и увреждането на клетките и тъканите, причинени от свободните радикали.

Ядките също са богати на фибри, здравословни мазнини, витамини и минерали, и изследванията показват, че те помагат за понижаване на холестерола, подобряват функцията на кръвоносните съдове, а също така имат полза за мускулите и ставите.

Някои ядки могат да имат високо съдържание на мазнини, Поради това е препоръчително да ги консумирате в ограничени количества и в точно определено време, така че да не засягат здравето.

Ядките съдържат много видове макро хранителни вещества като желязо, витамини, минерали, калций, омега-3 мастни киселини, ненаситени мастни киселини и много други микро хранителни вещества като мед, манган, магнезий, калий и цинк.

Накратко, те са известни като генератори на енергия за нашето тяло. Те играят важна роля за постигане на различни ползи за здравето, но човек трябва да ги консумира през различни интервали през целия ден, за да извлече максималния брой помощи от тях.

Ако искате да извлечете максимална полза от яденето на ядки, препоръчително е да ги консумирате сутрин.

Консумирането на ядки заедно със закуската може да ви помогне да избегнете умора и нежно да регулирате кръвното налягане в тялото си. Те играят важна роля за премахване на лошия холестерол от кръвта и подобряване на сърдечната функция.