21 февруари 2019 г.

тези

За Лекарят. Ерик Мадрид

В световен мащаб над 422 милиона души имат диабет. По-голямата част (90% до 95%) имат диабет тип 2, състояние, което се дължи главно на фактори на начина на живот, като прекомерна консумация на захар и ограничена физическа активност. Диабет тип 1 не може да бъде предотвратен и възниква, когато имунната система атакува панкреаса, затруднявайки способността му да секретира инсулин.

Неконтролираният диабет може да причини увреждане на мозъка, нервите, тъканите, очите, сърцето и бъбреците. Когато нивото на кръвната захар е хронично повишено, стените на артериите се увреждат (ендотелна дисфункция), което води до запушени артерии, инсулт или инфаркт. Диабетът също така увеличава риска от различни видове рак и болестта на Алцхаймер, а повишените нива на инсулин се считат за основната причина това да се случи. Постенето и храненето с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета могат да бъдат полезни.

Лекарите често предписват лекарства, които помагат за понижаване на кръвната захар и предотвратяват усложнения от диабет. Някои хора с диабет трябва да приемат инжекции с инсулин, когато диетата, промените в начина на живот и пероралните лекарства не са достатъчни. Някои обаче искат да приемат по-естествени методи и предпочитат билкови алтернативи, особено през ранните етапи. За хората с диабет тип 2 те често могат да бъдат полезни, но те трябва да се консултират със своя доставчик на здравни грижи, преди да добавят нещо ново към режима си.

Канела

Канелата е често срещана кулинарна подправка, използвана в целия свят. През последното десетилетие се наблюдава подновен интерес към канелата и нейната способност да помага за регулиране нивата на кръвната захар както при преддиабетни, така и при диабетици.

Проучване, проведено през 2013 г., заключава, че: „Консумацията на канела е свързана със статистически значимо намаляване на нивата на глюкоза на гладно, общия холестерол, LDL (лош холестерол) и триглицеридите и повишаване на нивата на HDL (добър холестерол); обаче не е установен значителен ефект върху хемоглобина A 1c. ".

Проучване за мета-анализ, проведено през 2016 г., също показа някои полезни ефекти. В това проучване пациентите продължават да приемат лекарствата си за диабет, но също така добавят добавки с канела. Изследователите стигнаха до заключението, че добавките с канела, приемани заедно със стандартните лекарства за диабет и други терапии за начина на живот, имат умерен ефект върху понижаването на кръвната захар на гладно и хемоглобина А1с. Предложена доза: както е посочено на етикета.

Сминдух

Семядът от сминдух, билка, често използвана в индийските къри, също се използва традиционно, за да помогне за намаляване на захарта и възпалението. Някои скорошни проучвания показват, че тя може да бъде полезна за понижаване на кръвната захар и холестерола. Проучване от 2015 г. в Чехословакия показа, че сминдухът може да бъде сравним с няколко лекарства, отпускани по лекарско предписание, често използвани за лечение на диабет.

В проучване от 2016 г., публикувано в Journal of Ethnopharmacology, беше показано, че сминдухът може значително да понижи нивата на кръвната захар в сравнение с плацебо хапчето. Предложена доза: както е посочено на етикета.

Горчив пъпеш

Това растение се използва от древни времена, за да помогне за понижаване на кръвната захар. Проучване на животни от 2009 г. показва, че горчивият пъпеш може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност, често срещано откритие при диабет. Съвсем наскоро проучване от 2015 г., публикувано в Nutrition Journal, демонстрира способността му да понижава нивата на кръвната захар, когато се приема в дози от 2000 и 4000 mg на ден. Предложена доза: както е посочено на етикета.

Гама линоленова киселина

Гама линоленова киселина е мастна киселина, която се намира в различни семена, като масло от вечерна иглика и масло от пореч. Може да се прилага локално, за да помогне за лечение на кожни заболявания като екзема или да се приема като капсула за други здравословни проблеми. Въпреки че няма доказателства, че може да помогне за предотвратяване на диабет, той може да бъде полезен за тези с диабетна невропатия, което е болезнено състояние. Проучване от 1993 г., публикувано в списанието Diabetes Care, демонстрира, че гама линоленова киселина, когато се приема в продължение на една година, може да намали симптомите на увреждане на нервите поради диабет. Предложена доза: както е посочено на етикета.

Чесън

Чесънът е популярна билка, която се отглежда по целия свят. Има характерна миризма и се използва медицински в продължение на хилядолетия. Доказано е, че помага за намаляване на риска от настинка, понижаване на кръвното налягане и дори холестерол, чесънът също е полезен за хората с диабет. Проучване от 2017 г., публикувано в списание Food & Nutrition Research, показва, че добавянето с чесън може да доведе до значително намаляване на нивата на глюкоза и хемоглобин A1C. Диетата и упражненията също са много важни. Предложена доза: както е посочено на етикета.

Боровинки (Vaccinium myrtillus)

Боровинките съдържат мощни антиоксиданти, известни като антоцианини, вид флавоноиди, намиращи се в цветята и плодовете. Някои научни изследвания показват, че антоцианините могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар. В проучване от 2013 г., публикувано в Journal of Nutrition Science, е показано, че добавката от екстракт от боровинки може да понижи нивата на кръвната захар и нивата на инсулин при диабетици след хранене. Проучване, проведено през 2017 г., също подкрепя тези доказателства. Боровинките могат да се консумират като храна или като добавка.

Женшен

Гарантирането, че нивата на кръвната Ви захар се контролират, може да отнеме много работа и отдаденост. Женшенът също може да помогне: Някои проучвания показват, че женшенът е полезен за понижаване на кръвната захар и има положителни ефекти върху диабетици или дори тези с преддиабет. Има доказателства, че коренът от женшен може също да подобри производството на инсулин. Проучване от 2014 г. заключава, че „женшенът умерено и значително подобрява кръвната захар на гладно при хора със и без диабет. ”. Проучване от 2018 г. също демонстрира ползата от женшен за понижаване на кръвната захар.

За вас е важно да знаете, че не трябва да спирате каквито и да е лекарства, които приемате в момента, освен ако Вашият лекар не Ви каже. Трябва да се консултирате с вашия първичен лекар дали женшенът е подходящ за вас.

Бадеми (Prunus amygdalus)

Бадемите са семена от дървета, произхождащи от средиземноморските региони в Близкия изток и Южна Азия. Днес повечето бадеми в света се произвеждат в Калифорния, докато Испания, Иран и Мароко произвеждат около 14 процента от бадемите в света. Бадемовите семена са здравословна закуска с много предимства - бадемовото мляко, бадемовото брашно и бадемовото масло станаха популярни храни през последното десетилетие.

В проучване, проведено през 2011 г. и публикувано в списание Metabolism, беше показано, че хората с диабет, които консумират бадеми ежедневно, имат по-ниски нива на кръвната захар в сравнение с тези, които не ги консумират. Освен това проучване от 2017 г. показа, че редовната консумация може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар. Добавянето на една или две порции бадеми към ежедневието е препоръчително както за диабетици, така и за диабетици.

Шам-фъстъци

Шам-фъстъците са свързани с кашуто и водят началото си от Близкия изток и Югоизточна Азия. Те са богати на антиоксиданти с много хранителни ползи. Проучване, проведено през 2015 г., показа, че диабетиците, които често консумират шам фъстък, са по-малко склонни да получат инфаркти поради намалени рискови фактори, като висок холестерол. Изследователите заключават, че диабетиците трябва да избират здравословен начин на живот, включително ежедневната консумация на шам фъстък. Проучване, проведено през 2017 г., също показа общата му стойност при хора с диабет, докато проучване, проведено през 2014 г., показа, че шам-фъстъците могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане при диабетици.

Кафе

Кафето е една от най-консумираните напитки в света, има много ползи за здравето. Едно предимство може да бъде да се помогне за предотвратяване на диабет. Това твърдение се основава на проучвания от 2006 г., които са потвърдени от проучване, проведено през 2013 г. и публикувано в American Journal of Clinical Nutrition. По същия начин проучване от 2014 г. извън Европа стигна до заключението, че кафето може значително да намали риска от развитие на диабет тип 2. Има някои доказателства, че кафето може да представлява риск за тези, които вече имат заболяване, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите или увеличите консумацията на кафе ако сте диабетик.

Зелен чай

Зеленият чай е една от най-широко консумираните напитки в света, след водата и кафето. Смята се, че има анти-затлъстяване и противовъзпалителни ефекти и също така може да бъде ефективно антидиабетно средство. Основният биоактивен антиоксидантен компонент на зеления чай е катехин, известен като епигалокатехин-3-галат (EGCG). Има някои противоречиви проучвания относно това дали EGCG е полезен за хора с диабет. Проучване от 2015 г. обаче заключава, че редовната консумация на зелен чай е полезна при диабет тип 2.

По същия начин, в проучване, проведено през 2017 г. сред бременни жени с гестационен диабет (диабет по време на бременност), беше показано, че жените, на които е даван EGCG от зелен чай, постигат по-добри резултати в сравнение с тези, на които е дадено плацебо вещество. В допълнително проучване, проведено през 2017 г. и публикувано в списание Nutricion Hospitalaria, беше показано, че 12-седмичното добавяне с екстракт от зелен чай е полезно за намаляване както на телесните мазнини, така и на телесното тегло при хората, участвали в проучването, и в крайна сметка, че загуба на тегло може да намали риска от диабет. Две до три чаши зелен чай на ден или консумирането на EGCG под формата на добавка може да бъде полезно.

Препратки:

Тази статия е написана от д-р Ерик Мадрид, ABIHM, който е сертифициран от Американския съвет по фамилна медицина и Американския съвет по холистична интегративна медицина. Той е автор на рецепта за витамин D, лечебната сила на слънцето. Д-р Мадрид е завършил Медицинското училище в държавния университет в Охайо. Той е член на медицинската група на семейство Ранчо и практикува в Менифи, Калифорния. Получете повече информация за д-р Мадрид тук.