16 септември 2019

ползи

От д-р Ерик Мадрид

В тази статия:

Хлорела

Антиоксидантен ефект на хлорела

Хлорела и кръвно налягане

Хлорела и холестерол

Хлорела и кръвна захар

Хлорела и премахване на токсините от тялото

Спирулина

Ползи за здравето от спирулина

Антиоксидантна сила на спирулина

Спирулина, холестерол и кръвно налягане

Спирулина и контрол на диабета

Спирулина и противовъзпалително средство за артрит

Спирулина и детокс за тялото

Спирулина, болест на Алцхаймер и Паркинсон

Предотвратяване на спирулина и катаракта

Спирулина и фибромиалгия

Докато изображенията на слуз, растяща в стояща вода, може да ви дойдат на ум, когато чуете термина „водорасли“, това растение всъщност се консумира от много хора по света. Двете му най-често срещани форми, хлорела и спирулина, обикновено се предлагат във формулировки на капсули и прах и имат многобройни ползи за здравето.

Хлорела

Хлорела е едноклетъчно зелено водорасло, което е богато на следните витамини, минерали и хранителни вещества:

Антиоксидантен ефект на хлорела

Окисляването е процесът, чрез който остаряваме и развиваме хронични заболявания. Някои видове поведение като употребата на тютюн и употребата на тежък алкохол причиняват прекомерно окисляване и ускоряват процеса на стареене. На теория забавянето на този процес има многобройни ползи за здравето.

Здравословната диета е важна, за да се осигурят на тялото необходимите ресурси, за да се предпази от окисляване. Хлорела също може да играе роля. Проучване от 2010 г. в Nutrition заключава, че резултатите помагат да се подпомогне антиоксидантната роля на Chlorella и показват, че Chlorella е важна пълноценна хранителна добавка, която трябва да бъде включена като ключов компонент на здравословното хранене. През 1995 г. проучване също демонстрира антиоксидантния статус на Chlorella’s.

Хлорела и кръвно налягане

Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за инфаркти, бъбречни заболявания и инсулти. Докато диетата и физическите упражнения играят важна роля в контрола на кръвното налягане, много от тях също са адекватно зависими от лекарствата, отпускани по лекарско предписание.

Някои обаче предпочитат по-естествени подходи, а Chlorella е добавка, която може да бъде от полза. Проучване от 2006 г. с плъхове показа, че хлорелата може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Тази полза е известна от 1978 г., когато подобни проучвания показват свойства за понижаване на кръвното налягане. Съвсем наскоро проучване от 2018 г. в клиничното хранене показа, че добавките с хлорела могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане при тестваните. Хората с високо кръвно налягане трябва да работят в тясно сътрудничество със своя лекар, преди да направят корекции на лекарствата си.

Хлорела и холестерол

Смята се, че високият холестерол е рисков фактор за инфаркти. Постигането на оптимални нива на холестерол е важно за тези, които се опитват да намалят този риск, и често се предписват лекарства с холестерол с рецепта.

В допълнение към добавки като дрожден ориз, Хлорела се приема и от някои, за да помогне за понижаване на холестерола. Хлорела може да помогне за поддържане на здравословни нива на холестерол, според проучване от 2017 г. в Nutrition Journal. Освен това проучване от 2018 г. в клиничното хранене показа, че добавките с хлорела също могат да помогнат за понижаване на нивата на общия холестерол и триглицеридите.

Хлорела и кръвна захар

Преддиабетът и диабетът стават все по-важни, тъй като средното тегло на световното население става по-голямо. Високата кръвна захар увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и деменция. Намаляването на приема на захар и прости въглехидрати е важно и диетата трябва да се следи внимателно. В предишна статия обсъдих естествените подходи към диабета. И макар да не споменах Chlorella, в проучване от 2015 г. изследователите показаха, че добавката може да помогне за понижаване на нивата на глюкоза при изследваните субекти.

Хлорела и премахване на токсините от тялото

Избягването на замърсени храни и вода е важно за предотвратяване на натрупването на токсични вещества. Освен това способността на тялото ни да елиминира токсините също е много важна. Идеята, че хлорелата може да бъде полезна за елиминиране на токсините, е изследвана от 1984 г. насам, според проучване в областта на наркотиците и химическата токсичност. Добавки като NAC също могат да бъдат полезни.

Спирулина

Мнозина спирулина се счита за суперхрана. Това е лесно смилаема хранителна добавка, която принадлежи към семейство синьо-зелени водорасли. Спирулина е била използвана преди векове от ацтеките, според испанските записи на завоевателите; Израства на езерото Тескоко, Мексико, където ацтеките го наричат ​​Текуилати.

Спирулина съдържа следните витамини и минерали:

  • Цинк -Важно за здравето на кожата, силна имунна система и функция на паметта.
  • Витамини от група В - Важни за нервната система и здравето на сърцето. Отличен вариант за тези, които ядат вегетарианска диета, където витамин В12 често не е в изобилие. Ежедневната добавка със спирулина може да осигури до 60 процента от препоръчителната дневна доза (RDA) за витамин В12 .
  • Гама-линоленова киселина (GLA) - Есенциална мастна киселина, открита в много зеленчуци. Това е омега-6 масло и неговите противовъзпалителни ползи

Ползи за здравето от спирулина

Спирулината действа като пребиотик и помага за растежа на други полезни бактерии в червата. Съдържа също хлорофил, който помага за алкализиране (оптимизиране на нивата на рН) на тъканите на тялото.

Антиоксидантна сила на спирулина

Спирулина съдържа съединения, включително хлорофил, бета каротин, цеаксантин и фикоцианин, които са мощни антиоксиданти, които могат да неутрализират окислителните щети, причинени от свободните радикали, водеща причина за хронично заболяване. Намирането на начин да позволи на тялото да се предпази от този процес е от решаващо значение за предотвратяване на заболяването.

Спирулина, холестерол и кръвно налягане

Високият холестерол е рисков фактор за сърдечни заболявания. Ако промените в диетата и упражненията не са достатъчни за понижаване на нивата на холестерола, лекарите ще предписват лекарства за понижаване на холестерола. Спирулина осигурява друго оръжие в арсенала за понижаване на холестерола. Проучване от 2008 г. на мексиканско население показа, че спирулината може да понижи нивата на холестерола и кръвното налягане при субекти, които са приемали водорасли.

По-скорошно проучване от 2014 г. показа, че един грам спирулина, приеман дневно, може да понижи общия холестерол с 16 процента, когато се приема в продължение на четири месеца. Спирулина също понижава триглицеридите (мазнините) и LDL (лошия) холестерол. Проучване от 2015 г. потвърждава понижаващите холестерола ползи от спирулина при тези, които я допълват.

Спирулина и контрол на диабета

Диабетът тип 2 е една от водещите причини за сърдечни заболявания, инсулт, бъбречни заболявания и увреждане на паметта. Човек с диабет тип 2 може да контролира нивата на глюкозата си, като наблюдава диетата си и тренира. Пероралните лекарства често се предписват на тези, които се нуждаят от повече помощ. Спирулината също може да бъде полезно допълнение към ежедневието.

Проучвания, използващи животински модели, показват, че спирулината може да бъде полезна за контролиране на кръвната захар и предотвратяване на усложнения при диабет, като диабетно бъбречно заболяване. Друго проучване показа, че спирулина, използвана локално, може да бъде полезна при лечение на рани при диабет. Необходими са обаче повече изследвания, преди да е в обща употреба.

Спирулина и противовъзпалително средство за артрит

Думата артрит произлиза от гръцката дума, която означава „става“ и латинската дума, което означава „възпаление“. Артрит буквално означава възпаление на ставата. Като цяло има два основни типа артрит. Най-често срещаният е остеоартрит (

95%), което се случва с напредването на възрастта. Вторият и по-рядко срещан е ревматоидният артрит (

5%), автоимунно състояние.

Проучване от 2006 г. показва, че спирулината има противовъзпалителни свойства и може да помогне при всички болки, свързани с артрит. По-скорошно проучване през 2015 г. показва сходни резултати, показващи, че спирулина намалява възпалението чрез понижаване на кръвните нива на COX-2, ензим, насочен към НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства), като ибупрофен и напроксен, по-малко фармацевтични странични ефекти.

Спирулина и детоксикация на организма

Спирулината може да помогне за детоксикация на тялото от тежки метали. Арсен, който е свързан с повишен риск от неврологични заболявания и диабет, може да се детоксикира от тялото, като се използват здравословните свойства на спирулина, според проучване от Индия, където местното водоснабдяване е имало високи нива на арсен.

Спирулина, болест на Алцхаймер и Паркинсон

С напредване на възрастта населението невродегенеративните заболявания стават все по-чести. Здравословната диета, физическите упражнения и мозъчните пъзели, като търсене на думи и кръстословици, могат да се използват като част от холистичния подход за предотвратяване на когнитивния спад в стареещия мозък.

Спирулина също може да играе роля. Проучване от 2010 г. в Journal of Alzheimers Disease показва, че спирулината, в допълнение към някои други добавки като куркумин, може да предотврати образуването на амилоидни плаки, за които се смята, че са причина за болестта на Алцхаймер.

Предотвратяване на спирулина и катаракта

С напредване на възрастта човек е изложен на повишен риск от образуване на катаракта, което се случва, когато лещата на окото се помътни поради окисляване. Проучванията от 2013 и 2014 г. показват, че фикоцианинът, активната съставка в спирулината, може да помогне за предотвратяване на образуването на катаракта. Профилактика в най-доброто лекарство!

Спирулина и фибромиалгия

Фибромиалгията често се диагностицира, когато човек има дифузна болка в тялото и мускулна чувствителност и не може да бъде открита друга причина. Жените са по-склонни да бъдат засегнати от мъжете. За мнозина „изтичането на червата може да допринесе. Малко проучване показа, че спирулина може да бъде полезна за намаляване на симптомите на фибромиалгия. Това вероятно се дължи на пребиотик (храна за добри чревни бактерии) и способността му да детоксикира тялото на токсини.

Препратки:

Тази статия е написана от д-р Ерик Мадрид, ABIHM, който е сертифициран от Американския съвет по фамилна медицина и Американския съвет по холистична интегративна медицина. Той е автор на рецепта за витамин D, лечебната сила на слънцето. Д-р Мадрид е завършил Медицинското училище в държавния университет в Охайо. Той е член на медицинската група на семейство Ранчо и практикува в Менифи, Калифорния. Получете повече информация за д-р Мадрид тук.