Често обръщаме се към козметиката като поръчител на a млада кожа и красива, но трябва да ви кажем, че без такива здравословни хранителни навици, няма да можете да го поддържате в оптимално състояние. Подхранването на кожата отвътре и снабдяването й с необходимите съставки, за да се избегне преждевременно стареене, е основно изискване, както и здравословният начин на живот. Бихме могли да кажем, че това са стълбовете на „вечната младост“, както той ни обяснява Непорочна Кантерла, фармацевт, експерт по дермокозметика, хранене и антистареене и директор на Клиника за козметичен център против стареене: "Диета с ниско съдържание на мазнини, захар и сол, но богата на антиоксиданти, редовно спортуване, почивка и поддържане на адекватно тегло и намаляване на стреса са ключовите фактори за по-дълго оставане на младостта.".

поддържате

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Е, днес ще се съсредоточим върху онези много полезни обичаи, които можем да включим в ежедневната си диета. Вземи молив и хартия и вземете добре тези съвети:

  • Научете се да пазарувате. Безполезно е да се ментализираме, ако след това отидем до супермаркета гладни и готови да съгрешим с първата прищявка, която ни попадне. Вместо това Инмакулада съветва: „купувайте пресни плодове и зеленчуци, бягайте от удобни храни и се научете да четете етикетите на пакетираните храни, които консумираме ".
  • Балансирайте пропорциите. Или какво е същото, не се лишаваме от никакви основни групи храни, спазвайки частта от всяка, която трябва да добавите към нашата чиния. Следователно трябва да „изберем сезонни плодове и зеленчуци, бобови растения, чисти протеини (животни и зеленчуци), незаменими мастни киселини и адекватната част от всеки от тези компоненти е в основата на анти-стареенето“, обяснява Inmaculada.

  • Винаги имайте зелени листни зеленчуци в хладилника. Вие решавате кой предпочитате: спанак, рукола, маруля, мента, манголд... И ако ви е трудно да ги включите в обичайната си диета, Inmaculada ни дава трик: „Добавете лед, вода, няколко капки лимон и смесете, докато вземете смути D-Tox & Anti-age. Изпийте чаша, преди да започнете ежедневието ".
  • Яжте повече мазна риба и добавете с Омега 3. Явно е така най-доброто естествено противовъзпалително средство които можем да намерим, така че не бива да го забравяме. "За мен Омега е основната добавка, която да препоръчам в световен мащаб на населението. Очевидно трябва да се има предвид, че Омега 3 няма да отстрани дефицита на витамин D или някакъв важен минерал и в зависимост от здравословния проблем трябва да бъде в комбинация с други хранителни вещества. Но ако трябва да приемате една добавка, почти винаги това трябва да е Омега 3. Във всеки случай трябва да се анализира хранителният и здравният статус на всеки човек и да се прецени какви други добавки трябва да се предписват, за да се получат конкретни ползи ".

Започваме ли днес?

АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК до нашия бюлетин, за да получаваме всички новини от Glamour.

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа