13-дневната диета Проектиран е в клиниката Mayo в САЩ, мислейки за всички онези хора, които са опитали всичко и не са успели да отслабнат с конвенционални диети. Ако следвате схемата, с тази диета можете да отслабнете от 7 до 8 кг само за тринадесет дни. Можете да се храните нормално от 14-ия ден. Казват, че няма да напълнеете отново в продължение на две или три години. Причината е, че тази диета предполага промяна в метаболизма ви, което преконфигурира начина, по който тялото ви обработва хранителното и калоричното съдържание на храната.
Важно е да се спомене, че добавянето на всякаква храна извън тези, маркирани с 13-дневната диета (сладка, дъвка, торти, чаша бира или вино) предполага промяна на функционалната схема на същата, след което вече няма да има ефект и може да се опита отново само след шест месеца.
13-дневната диета Състои се от пиене на два литра вода на ден и следване на следната схема за точно тринадесет дни, нито един повече, нито един по-малко. И както бе споменато по-горе, след като приключи (от 14 ден нататък), можете да продължите с нормалната си диета.
Ден 1 и 8
- Закуска: кафе без захар
- Обяд: 3 варени яйца със зеленчуци и домати
- Вечеря: 1 средно пилешко или телешко филе на скара
Ден 2 и 9
- Закуска: кафе или чай без захар
- Обяд: телешки стек на скара средно на скара плюс зелена салата
- Вечеря: 7 тънки филийки варена шунка плюс 1 чаша натурално, обезмаслено и неподсладено кисело мляко
Ден 3 и 10
- Закуска: кафе или чай без захар плюс тост
- Обяд: салата от маруля, целина, домат и аспержи плюс 1 портокал
- Вечеря: 2 варени яйца или омлет плюс 5 филийки варена шунка и зелена салата
Ден 4 и 11
- Закуска: кафе или чай без захар плюс тост
- Обяд: 1 варено яйце, 3 настъргани моркови и 7 филийки варена шунка
- Вечеря: смесена плодова салата (портокал, круша, киви, ягоди, ананас) с натурално кисело мляко, обезмаслено и без захар
Ден 5 и 12
- Закуска: кафе или чай, 5 тънки филийки варена шунка плюс 1 чаша варени моркови
- Обяд: 2 рибни филета, приготвени или на скара, 1 домат плюс 1 чаша варени моркови
- Вечеря: 1 голямо пилешко или телешко филе, варено или на скара
Ден 6 и 13
- Закуска: кафе или чай
- Обяд: четвърт печено пиле без кожа с лимон плюс зелена салата
- Вечеря: 2 варени яйца плюс 1 чаша настърган морков
Ден 7
- Закуска: кафе или чай
- Обяд: 1 голямо пилешко или телешко филе на скара, плюс 1 портокал
- Вечеря: Изберете всяка вечеря от предишните дни
- Salmorejo, истинското бижу на средиземноморската диета
- Пример за диета от 1400 калории - Bekia Fit
- Диетата JLO за завидно тяло Какво ядете за закуска, ядене и вечеря Vogue Мексико и Латинска Америка
- Включете киви във вашата диета!
- 5 Пример за диета за бодибилдинг на хранене (и каквото и да е друго); По-силен от желязото