Това е хранителен план с ниска консумация на въглехидрати, разработен е през 60-те години от кардиолога Робърт С. Аткинс.
Тази диета ограничава въглехидратите и увеличава приема на протеини и мазнини. Диетата на Аткинс има няколко фази, които трябва да се постигнат освен загуба на тегло, поддържане.
Започва с план за ниско съдържание на въглехидрати.
Целете се
Целта на диетата на Аткинс е да промени хранителните навици, да отслабне и да го спре.
Диетата на Аткинс е здравословна перспектива за цял живот, независимо дали за отслабване, увеличаване на енергията или подобряване на някои здравословни проблеми, като високо кръвно налягане или метаболитен синдром.
Характеристики
По отношение на диетата на Аткинс основният фокус върху диетата е постигането на правилния баланс на въглехидрати, мазнини и протеини.
Затлъстяването, сърдечните заболявания и диабет тип 2 се причиняват от типичната диета с ниско съдържание на мазнини и високо въглехидрати.
Диетата на Аткинс се провежда за поглъщане на твърде много въглехидрати, особено захар, бяло брашно и рафинирани въглехидрати. Те водят до дисбаланс в нивата на кръвната захар, наддаване на тегло и сърдечно-съдови заболявания.
Настоящата диета на Аткинс препоръчва да се консумират повече зеленчуци с високо съдържание на фибри, което го прави подходящ за вегетариански и веган диети.
Избягвайте здравословните проблеми, които могат да възникнат при нисковъглехидратна диета. Тази диета не изисква преброяване на калории или контрол на порциите, но изисква проследяване на съдържанието на въглехидрати в храните, които трябва да се консумират.
Той поддържа, че намаляването на въглехидратите изгаря мастните запаси в организма, регулира нивата на кръвната захар и ви помага да постигнете оптимално здраве, без да чувствате глад или лишения.
След като се достигне идеалното тегло, диетата помага да се определи индивидуалната поносимост към въглехидратите, това количество нетни въглехидрати, които могат да се консумират от ден на ден, без да се променя теглото.
Фази
Диетата на Аткинс има четири фази. Стартовата фаза ще се подчинява на поставените цели за отслабване, така че може да започне през първите три фази.
- Обосновка на течната диета, разрешени храни и общи съображения; Up Health
- Целева диабетна диета, препоръчани храни, недопустими храни, примерно меню и
- Диета на Аткинс 2018 г., фази, седмично меню и как работи
- Стипчива диета за меню с диария и разрешени храни
- Фази на диета на Дюкан, рецепти, менюта и разрешени храни