Изгарянето на калории е проблем, който притеснява повечето от нас, особено когато спортуваме. По тази причина този път ще се спрем на най-често срещаните аеробни дейности, за да предложим загадка и това е какъв тип аеробна дейност ни помага да изгаряме повече калории. Ще видим четири варианта и затова е важно да знаем как да оценим всяка от опциите, за да реагираме адекватно.

активност

Преди всичко е важно да сме наясно с калориите. Тялото ги консумира от само себе си в жизнените си функции. Упражнението е просто начин за ускоряват метаболизма и насърчават изгарянето на калории, нещо, което ще ни помогне да консумираме повече количество от нормалното. Трябва също да имаме предвид, че колкото повече тегло и обем имаме, толкова по-голям брой калории ще изгорим, тъй като ще се нуждаем от повече енергия, за да движим тялото си.

Състезанието

Като първи вариант на загадката ще предложим състезанието. Това е класика в аеробните упражнения, тъй като повечето хора упражняват тази дейност. Може да се прави на открито или на машина, но каквото и да е изпълнението е същото и следователно разходът на калории е повече или по-малко сходен. Вярно е, че когато става въпрос за изгаряне на калории, времето, което сме и скоростта на състезанието ще зависи много, но при средна скорост и за един час изгарянето на калории не е пренебрежимо, въпреки че това, което не знаем е дали ще бъде упражнение, че повече калории ще изгорят.

Разходката

Вторият вариант, който ще предложим, е разходката. Разходките са пълна аеробна дейност, която всеки може и трябва да прави. Когато ходим, това, което правим, е да активираме метаболизма си, така че консумацията на калории да е по-висока. Както при състезанието, разходката ще зависи много от това как го правим и от местата, където го правим. Разбира се, не е същото да ходим бавно толкова бързо, тъй като в зависимост от това как го правим можем да утроим консумираните калории. Но въпреки това ходенето ще бъде опцията, която ни помага да изгаряме повече калории?

Изкачване на стълби

Третата алтернатива, която ще предложим, е изкачване на стълби. Това е упражнение, което може да се изпълнява на машина, така че не е необходимо да се изкачвате като луди по стълбите на нашия портал или през небостъргач. Това е упражнение, при което се намесва цялата долна част на тялото, тъй като докато изпълняваме аеробни упражнения, ние също го тонизираме, тъй като мускулите се намесват при повишаване на теглото и преодоляване на съпротивлението, което предполага стъпката. Това е упражнение, което не се препоръчва за хора, които страдат от дискомфорт в коляното. Въпреки всичко, може би аеробните упражнения изгарят най-много калории ...

Ролери

Като последен вариант ще предложим аеробно упражнение, което в последно време се превърна в едно от най-практикуваните и още повече сега, когато пристигна хубавото време. Това е за ролкови кънки. В това упражнение работим с долната част на тялото, въпреки че всичко, което трябва да направим, е да движим краката и да контролираме баланса, тъй като движението се произвежда през кънките. Следователно, въпреки че е много обмислено аеробно упражнение, то може да не е това, което ни помага да изгорим най-много калории, или е така?