Има много случаи на хора, които успяват да отслабят останалата част от тялото, но не и срамната област, поради което хората винаги се стремят да отслабнат в тази област по някакви причини като поддържане на форма, естетика, здраве и т.н. Ето защо ви каним да откриете няколко съвета и специални упражнения, които можете да правите по прост начин, за да можете да отслабнете в тази област.
Това, което трябва да направите, за да можете да отслабнете в областта на срамната област, е просто просто, направете практически промени в ежедневния си начин на живот, тоест трябва да подобрите диетата си и разбира се, да започнете да правите някои физически упражнения постоянно. Това трябва да се направи, за да можете да постигнете двойна полза: намалете срамната област и разбира се постигнете по-добро здравословно състояние, тогава това ще бъде като двойна мотивация за по-лесно постигане на целта ви.
Трикове за изтъняване на срамната част
Основният ключ е да започнете да се храните здравословно и балансирано. Време е да започнете да избягвате пържените храни. Този вид храна също не е полезен за вас, за да отслабнете по здравословен начин, те също не се препоръчват при всяка диета, защото не са полезни за вашето здраве, така че имате висок процент на наситени мазнини.
Вече не трябва да продължите с класическите три хранения на ден на големи порции, но е необходимо да започнете да правите 5 или 6 хранения на ден на малки порции. Това позволява на стомаха постоянно да получава храна и по този начин не сте много гладни по време на основните хранения, освен че поддържате метаболизма активиран и функционира правилно през целия ден, разбира се, при всяко хранене трябва да давате приоритет на здравословните храни и на подходящи порции.
Вашата дневна диета трябва да бъде нискокалорична. Необходимо е да държите малък контрол върху количеството калории, които консумирате ежедневно, това е жизненоважно за бързото и безпроблемно отслабване, така че за това трябва да консумирате здравословни и естествени храни, по такъв начин, че да можете заредете тялото с енергия, без да го насищате с ненужни калории.
Повечето калории се консумират чрез течности, така че това трябва да се контролира. За да контролирате приема на калории, не само трябва да се фокусирате върху храната, но и върху всичко, което ядете, включително течностите. Напитките ни карат да консумираме много калории, тъй като добавяме прекалено много сладко или захар, без да се вземат предвид оцветителите, като тези, като сода, кафе и т.н. За да избегнем този излишък на калории, трябва да приемаме натурални сокове или безалкохолни напитки без никаква захар или със стевия или друг естествен подсладител.
Упражнения за отслабване на пубиса
За да изгаряте мазнини в срамната област, трябва да активирате движението на ханша, тоест трябва да правите упражнения, които включват флексии на тазобедрената става, като бягане, колоездене, клекове и изкачване на стълби. Трябва да правите само някои от тези упражнения за интервал от 40 минути, повече от достатъчно.
Друга добра формула за изгаряне на мазнини е да легнете на пода, да повдигнете краката си и да започнете да въртите педалите, сякаш карате велосипед, това е добра формула, за да поддържате бедрата си в движение, по такъв начин, че не само да можете да изгорите мазнини от срамната област, но също и от областта на корема. Това упражнение трябва да правите в три ежедневни серии от по 15 повторения.
Повдигането на краката също е специално за изгаряне на мазнини в срамната област. За да го направите правилно, трябва да легнете в първоначална позиция по гръб, да поставите ръце под дупето и да започнете да повдигате и спускате краката си много внимателно. Ключът е да се изпълняват три серии от 15 повторения всеки ден.