предимства

МАДРИД, 18 август (EUROPA PRESS) -

Шам фъстъкът има по-малко калории на порция, отколкото другите ядки, тъй като 49 единици (около 28 грама) съдържат 164 килокалории (kcal), а също така съдържа "добри мазнини", които намаляват холестерола.

Това не се случва с други храни като ядки, тъй като същото тегло е еквивалентно на 195 kcal; 171 kcal, в случай на кашу; 176 ккал, за бадеми; и 191 kcal, в лешници. Ябълките, бананите, черешите, доматите, целината, яйцата и черупките обаче също са отлични храни за изгаряне на мазнини.

В допълнение, както показват проучванията, шам фъстъкът ще помогне за постепенното намаляване на теглото, чрез засищане на апетита за по-дълъг период от време и чрез ускоряване на метаболизма, така че тялото да изгаря повече мазнини.

Следователно американските производители на шам фъстък имат петте предимства на шам фъстък като храна за изгаряне на мазнини:

1. Помага за намаляване на индекса на телесна маса: редовната консумация на контролирани порции шам фъстък като аперитив може да намали индекса на телесна маса при нискокалорични диети.

2. Черупката на шам фъстък помага да се намалят общите приети калории: процесът на черупка на тази ядка забавя приема и че гледането на празните черупки работи като визуален сигнал за потребителя.

3. Повишава чувството за ситост: научните доказателства потвърждават, че всички ядки ви помагат да се чувствате сити, потискат глада и намаляват нуждата от преяждане поради съдържанието на фибри.

4. Съдържа по-малко килокалории, повече фибри и растителни протеини на порция: по-конкретно, съдържа 164 килокалории, 2,9 грама фибри и 5,9 протеини.

5. Ядките помагат за намаляване на риска от затлъстяване.