Всички сме го направили. Работата ви прави много гладни и храненето, докато сте в офиса, е извън границите на необходимото. Това е законно и справедливо, но изчакайте: не винаги го правим правилно. Храненето "от tupperware" е екологично, икономично и много по-здравословно отколкото да излезете за тако на ъгъла, но имаме няколко съвета, които ще ви помогнат, така че опитът да не е изпитание за вашите колеги, а на всичкото отгоре е много по-здравословен за вас.

хранене

Опитайте се да не ядете на бюрото си

Много по-малко го правете с включен компютър пред вас. Като обърнете внимание на две едновременни дейности, единственото нещо, което ще постигнете, е, че в мозъка се създава намеса, която кара глада ви да не се чувства дори напълно, дори ако вече сте сити.

Това само ще ви накара да ядете повече и в крайна сметка да напълнеете. Същото се случва и когато сте пред телевизора и не можете да спрете да ядете това, което имате до себе си. Това е същият механизъм.

Яжте храни, които ви правят по-щастливи

Следобед всички ни дава желание за нещо сладко. И е добре да задоволим желанията, но ако се отдадем на тях всеки ден, това също не е здравословно. Диета, богата на храни, които съдържат триптофан, намалява желанието да се яде този вид храна и на всичкото отгоре те дори ви карат да се чувствате добре. Препоръчваме cбяла арна, синя риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, тъмен шоколад, пълнозърнести храни и сушени плодове като орехи.

Разядката е разрешена, но умерено

Яденето на малки порции преди основните ви ястия за деня не е лошо. Но както всичко, в излишък това е контрапродуктивно. Изберете пръчки от моркови или краставици, както и ядки или сушени плодове Това смекчава глада ви, докато отделяте време да хапнете нещо по-подходящо. Разбира се: ако вземете закуската си от дома, уверете се, че носите само това, което ще ядете, не повече.

Вода, вода, вода

Тази мярка вече го знаете супер. Три литра на ден е основното нещо, за да сте здрави и добре хидратирани. Да имаш бутилка наблизо винаги е добре дори за ограничаване на апетита. Просто се уверете, че не е твърде студено, тъй като консумирането му по този начин може да охлади храносмилателната система и да затрудни храносмилането.

Планирайте какво ще ядете

Не импровизирайте. Винаги е по-добре да планирате ден за ден какво ще ядете през седмицата. За предпочитане е да използвате специална тетрадка, за да запишете храната си за всеки ден и да готвите през уикендите, за да спестите време всяка сутрин. В Директно към небцето Предлагаме седмично меню всяка неделя. Каним ви да го прочетете!

Изберете „немиризлива“ храна

Салатите от риба тон са вкусни и протеинови, но моля, моля, не ги завеждайте в офиса. Това е за разглеждане от другите, тъй като миризмата на такава храна е силна и остава във въздуха за дълго време. Яйца, бульони с месо, всички морски дарове и дори много пикантни храни влизат в същия този раздел.

В интерес на истината ще спестите укорителни погледи, ако по-добре ядете това, което толкова харесвате у дома.