В много случаи сме чували, че колкото повече растете мускулно, толкова повече гъвкавост губите поради факта, че ставите стават твърди и твърди и имат по-малка подвижност. Това не е напълно вярно, тъй като мускулният растеж не трябва да бъде враг на гъвкавостта ако следваме поредица от съвети.

съвети

Гъвкавостта на нашето тяло се губи с годините, тъй като ние се окисляваме поради изтичането на времето. Няма значение дали имаме висока мускулна маса или не. Въпреки че можем да подобрим нашата гъвкавост и да имаме повече свобода на движение, ако спортуваме, разтягаме тялото си и се храним адекватно. В Vitónica ще видим някои моменти, които да вземем предвид за подобряване на гъвкавостта:

Правете редовни упражнения Редовните упражнения помагат на тялото ни да остане по-дълго младо. Упражнението подобрява кръвообращението а заедно с това и оксигенацията на клетките. Хората, които спортуват редовно, са показали, че остаряват по-късно. Важно е да поддържаме подвижността на тялото си, за да останем пъргави и със ставите в перфектно състояние, тъй като упражненията стимулират доставката на хранителни вещества до ставите, като ги правят по-силни.

Разтягане Разтягането е от съществено значение, за да поддържаме тялото си гъвкаво. Трябва да ги правим преди и след тренировка. В случай, че не упражняваме, трябва да се простираме еднакво. Разтяганията се използват за деконгестиране на мускулните влакна, разхлабване на мускулите и освобождаването им от напрежението, породено от упражнения и ежедневна активност. Доброто разтягане ще запази мускулите и ставите ни по-дълго младежи за по-дълго.

Хранене Много е важно да ядем храни, които спомагат за укрепването на ставите ни и ни позволяват да ги поддържаме пъргави и гъвкави. Трябва да ядем храни като риба, богата на омега3 и омега6 мастни киселини, които спомагат за подобряване на кръвообращението ни и улесняват правилното функциониране на тялото ни.

Други храни като къри или джинджифил Те са от голяма помощ, тъй като съдържат вещества като куркума, които имат противовъзпалителен ефект и помагат на тялото ни да елиминира токсините и течностите, подобрявайки състоянието на нашите стави и мускули и подпомагайки пълната им подвижност. Подобен ефект имат и други подправки като пипер или растения като зелен чай, хвощ.