През лятото е по-възможно да изпаднем в пропуск в диетата си. Плажни барове, по-голямо неправилно управление на графика, повече хранения извън дома, промени в часовете за сън ... Най-доброто нещо, което трябва да направим, е да поддържаме ежедневната си диета и по време на празниците, но знаем, че може да бъде сложно. Ето защо, днес ви предлагаме в нашия блог няколко съвета, които са полезни за грижата за нашата диета и че празниците не предполагат провал във физическия и хранителния ни напредък:

диета

  • Избягвайте напитки като пакетирани сокове, алкохол или сладки безалкохолни напитки, доколкото е възможно. Те са източник на празни калории, тъй като осигуряват много енергия, но малко или никакви хранителни вещества. Както винаги, много по-препоръчително е да замените тези напитки за вода, което ще ви помогне да хидратирате и няма негативни ефекти.
  • Както вече ви казахме, през лятото има многобройни сезонни храни, на които можете да се насладите. Опитайте се да не забравяте да включите пресни плодове и зеленчуци в храната си.
  • Не си падайте по нездравословна храна или удобни храни. Например, ако ще прекарате един ден на плажа, много по-препоръчително е да приготвите храната си предварително, като знаете точно съставките, които използвате.
  • Заложете на здравословни закуски. Ако един ден искате да се насладите на аперитива, по-добре е да изберете по-здравословни варианти от класическите чипс или ядки. Например, можете да опитате някои сурови нарязани зеленчуци, дехидратирани плодове ...
  • Когато се храните навън, изберете леки първи ястия, които също ще ви помогнат да се справите по-добре с топлината. Гаспачос, салати ... ще ги намерите в повечето ресторанти или плажни барове и те са много по-препоръчителен вариант от пържените или най-обилните ястия.

И преди всичко е важно да не пренебрегвате напълно обучението си. Ако спрете за дълъг период от време, ще бъде по-трудно да се върнете на нивото, на което сте били. Освен това продължаването на физическата активност ще ви помогне, така че малките излишъци през лятото да не отнемат толкова много.