Всъщност това не е диета в най-строгия смисъл на думата, а хранителен навик, който да включите в ежедневието си, за да спечелите преди всичко здраве. Ние ви казваме какви са ползите от него, какви видове пости съществуват и какво може да бъде вашият велик съюзник, така че да не е трудно да се съобразите с него.

диетата

Постенето, както подсказва и името му, се състои в това да не се яде непрекъснат брой часове. И всъщност това не е нищо ново; това е нещо, което винаги е било правено. Това е повече, когато животните са болни, те често решават да не ядат. Ние обаче приемаме навика (който в крайна сметка се превръща в задължение или навик), че трябва да ядете закуска, трябва да ядете нещо между храненията и трябва да ядете, да ядете и да ядете.

Всеки, който гледа телевизионни реклами, знае, че за да имате енергия всеки ден, трябва да закусите. Това наистина е голям бизнес за хранителната индустрия, никой не прави пари, когато решите да постите. Въпреки това, едно от големите предимства на регистрацията за тази практика е това ние се чувстваме по-енергични, тъй като адреналинът ни се увеличава. Ние сме изтощено общество, ходим от едно място на друго без смисъл и постът, макар и да не вярвате, е добър за нас.

Друго предимство, което е важно да се подчертае, е самопочистване на храносмилателната система, което получаваме с него. По време на продължителността му се активира периодичен процес на почистване, чиято функция е да почиства и почиства червата от остатъците от храносмилането, така че предотвратява появата на газове, бактериален свръхрастеж и спомага за подобряване на евентуално лошо храносмилане. От друга страна, повишава инсулиновата чувствителност, намаляване на безпокойството и задържане на мускулна маса при евентуална загуба на тегло. Също така укрепва имунната система, стимулирайки автофагията (естествен механизъм на нашето тяло, който се появява на клетъчно ниво, регенерира се и е свързан с по-нисък риск от заразяване с болести и по-дълга продължителност на живота), повишава метаболизма и подобрява общото настроение.

Вероятно вече правите някакъв пост несъзнателно, особено в момента, който посвещавате на часовете на сън. А) Да, правенето на 12-часов пост изобщо не е сложноако приключите вечерята около 21:00 ч. и не ядете нищо до 9:00 ч. на следващата сутрин. Заедно с това можете да направите (винаги под наблюдението на специалист), пости от 14 часа, 16 часа, 24 часа и дори има хора, които отиват до 3 дни подред.

Най-препоръчителен е 16-часовият пост, което не е много сложно, но го прави изисква известна адаптация. Поради тази причина е най-добре да започнете с 12-часовия период и постепенно да добавяте още няколко часа, докато дните напредват. Може да се прави веднъж седмично или когато смятате, че е необходимо. В случай, че искате да го правите всеки ден, без съмнение ще ви е необходима помощта и наблюдението на професионалист.

Последно, Важно е тези, които имат някаква патология, като диабет, да се консултират с професионалист, преди да извършват какъвто и да е тип гладуване, Подобно на бременните жени или тези, които кърмят, не е най-подходящият момент да го практикувате. В допълнение, вашият диетолог ще помогне да се гарантира, че приемът, както преди, така и след гладуването, е не само добър, но и достатъчен. Тъй като ако решите да практикувате периодично гладуване, но през останалите дни се храните зле, малко или много, няма да видите никаква полза.

Най-трудната част от гладуването е, както всичко останало, да решите да започнете. След като го направите, ще видите, че е по-лесно, отколкото изглежда. Освен това е така напълно безплатна практика и в която печелите преди всичко здраве. За да можете да се справите по-добре, винаги можете да пиете вода, воден кефир, зеленчуков и костен бульон, комбуча и инфузии. Следователно, за да започнете с желание,Предлагаме рецепта за супа, която може да се превърне в най-добрия ви съюзник. Не поставяйте никакъв вид зеленчуци в готвенето (които могат да бъдат оставени настрана), не замразявайте бульона или го претопляйте, винаги го варете преди консумация, за да проверите дали той все още е в оптимално състояние. Това е рецепта, която държи много добре 7 дни в хладилника и не е нужно да премахвате слоя мазнина, който се образува, тъй като е добра мазнина.