Въпросът е прост: не е нужно да ядете няколко часа (или много). Периодичното гладуване включва редуване на периоди на ограничаване на калориите и нормално хранене.

периодичното

Едно проучване установи, че мишките, хранещи се с високо съдържание на мазнини през целия ден, развиват мастен черен дроб и диабет. Но тези, които ядат точния брой калории в продължение на осем часа, са по-слаби и по-здрави.

"Постоянното гладуване намалява възпалителния профил в кръвта", казва д-р Ан Хейни Крос, професор по неврология във Вашингтонския университет в Сейнт Луис.

Изследователите вярват, че може да помогне при загуба на тегло и заболявания като артрит, мигрена, чревни заболявания и високо кръвно налягане. „Видяхме спада на кръвното налягане, за да може то да допринесе за здравето на сърцето“, каза д-р Криста Варади, професор по хранене в Университета на Илинойс, Чикаго.

Той също така може да намали риска от сърдечни заболявания, болест на Паркинсон, Алцхаймер и множествена склероза. Но истината е, че е трудно. - Сам съм го пробвал - каза Крос.

Какво още. едногодишно проучване установи, че тези, които гладуват, имат по-високи нива на холестерол от тези, които не го правят.

„Имам наркотици, хляб и вино“, вирусното видео на шофьор, който не е успял да контролира алкотеста

Има няколко различни начина да опитате периодично гладуване.

С алтернативен бърз ден постиш през ден.

План пет: включва нормално хранене в продължение на пет дни в седмицата и ограничаване на калориите до 500 или по-малко два дни в седмицата.

И има подход с ограничено време, когато той включва 12 до 16 часа ограничаване на храната.

Но някои експерти казват, че периодичното гладуване не е за всеки, защото може да доведе до преяждане.

Ако мислите да опитате периодично гладуване, първо се консултирайте с Вашия лекар.