Гладуването в продължение на 16 часа и храненето в интервал от 8 е това, което поставя една от най-новите тенденции за отслабване. Стана модерно, защото много известни личности и „влиятелни лица“ започнаха да го разпространяват в своите социални мрежи. Но тази диета здравословна и ефективна ли е? Диетолог ни каза какво представлява и дали го препоръчва.

периодично

Вашият браузър не поддържа HTML5 аудио

Целта на защитниците на периодична диета на гладно е да се намалят нивата на инсулин в организма, за да се улесни изгарянето на мазнини. Те твърдят, че първобитните човешки същества са правили дълги периоди на пост, тъй като не са могли лесно да намерят храна. Следователно това би било нещо „естествено“, с което тялото ни вече е свикнало.

Най-избраният е 16: 8 диета на гладно, което може да се направи по различно време. Мнозина избират да се хранят между 12 обяд и 8 през нощта, други избират да ядат между 9 сутринта и 5 следобед.

"Тези, които го защитават, твърдят, че през целия този период от време, в който постим, протича процес, наречен автофагия. Както се казва в думата, това е като" ние се ядем ". По този начин той би пречистил тялото от някои вредни вещества ", добави Tasat.

Полезно е?

Удължаването на това бързо над нормата може да наруши функцията на някои жизненоважни органи като мозъка, черния дроб, бъбреците и сърцето. Също така може да засегне хора с определени патологии като гастрит - който генерира киселина в стомаха, ако няма храна за смилане - и диабет.

"С тази диета не получаваме необходимото количество глюкоза, за да мислим, така че мозъкът ни да прави синапси. Не го препоръчвам, мисля, че това е една от модните диети. Здравословната диета предполага адекватно разпределение на хранителните вещества в цялата ден “, заключи специалистът.