- Тревогата за хранене може да се появи по-често по време на задържане поради коронавируса.
- Погрижете се за психичното си здраве: как да действате в лицето на коронавирусната криза.
С обявяването на състоянието на тревога и мерките, които това предполага, да се опита да се спре заразяването с коронавирус в Испания, Много е важно да се спазват здравословни навици и рутини по време на изолация у дома.да се.
Към реализирането на упражнения, семейни дейности, забавления и добри навици при работа от разстояние, трябва да добавим добра диета, тъй като тази ситуация на затвореност, променя ритъма ни на живот и може да доведе до безпокойство.
Хранително безпокойство
В обичайния ден за ден на човек може да има ситуации на стрес, претоварване или нерви, които могат да причинят безпокойство по отношение на храната. въпреки това, тези ситуации са утежнени и умножени чрез изолация за коронавируса.
По този начин, на тези дати, когато трябва да сте вкъщи по цял ден, ежедневните рутинни процедури са оставени настрана, физическата активност и спортът са намалени, а ситуациите на стрес и претоварване са се увеличили поради невъзможността да продължите с нормалния си живот. Всичко това допринася за хранене по-лошо, между храненията и компулсивно и по-малко здравословно.
Това безпокойство относно храната може да се прояви чрез няколко признака, както се съобщава в блога на центъра за хранене Laura Jorge. Сред тези признаци е мислейки само за една храна, загуба на контрол над храната, усещане, че емоцията не може да бъде контролирана по друг начин или чувство за вина след приема.
Съвети за контролиране на апетита за храна
За тези, които са забелязали някои от тези признаци в наши дни, препоръчително е да следват поредица от съвети да се опитате да се контролирате преди, по време и след хранене:
- Първият е чудя се дали наистина е това, което искате, наблюдавайте емоциите в този момент и отделете време, за да намалите тази емоция, за да извършите по-съзнателен прием.
- Преди да ядете първото нещо, за което жадувате, трябва да опитате заменете го с по-здравословна храна.
- В случай, че не изберете тази по-здравословна алтернатива, трябва да направите tопитайте се да се насладите на това, което ще ядете, без чувство за вина.
- Трябва да се опитате да ядете седнали, с чиния, като по този начин повишава осведомеността и утолява апетита за храна.
- След като храната е погълната, няма вина и не мислете за компенсация по-късно с упражнения или по-здравословни храни, тъй като това увеличава безпокойството.
Съгласно критериите за повече информация