По време на празниците е обичайно да се преяжда или консумира тежка храна

диета

От La Opinion LA

Нормално е по време на празниците да си даваме лиценз да консумираме храни, които са извън диетата ни. Но сега, когато са готови, е време да се върнем назад и за да избегнем травма, препоръчваме тези храни за преодоляване на синдрома след ваканция .

Здравословна храна

Време е да се върнем към здравословната и питателна храна. Ако се чувствате малко притеснени, защото сте яли повече от необходимото или защото трябва да се върнете към рутината си, ядките ще ви дадат енергия. Страхотното е, че ви помага при тревожност, тъй като можете да ги ядете по всяко време.

Яденето на плодове и зеленчуци е от съществено значение за борба със синдрома след ваканция. Това е така, защото те съдържат високи нива на витамини и фибри.

Фибрите са от съществено значение за храносмилателната ви система, тъй като ви помагат да обработвате храната по-добре.

Шоколад за депресия

Тъмният шоколад и дори чистото какао са храни, които ще повишат нивата на серотонин, което има много общо с настроенията ви. Ето защо се счита, че шоколадът е антидепресантът par excellence.

въпреки това, трябва да регулирате консумацията му. Един или два бара на ден може да са ви достатъчни, за да преодолеете обезсърчението и да подновите енергията си, за да продължите с дейностите си.

Не забравяйте зърнените култури

Според InstitutodeObesidad.com, подобно на ядките, зърнените култури също съдържат фибри, както и витамини и минерали. За да се развеселите, закусете овесени ядки или хляб от зърнени храни. Ще видите как ще презаредите енергията си, за да започнете деня си.

Не бива да пренебрегвате и бобовите растения. Те ви помагат да регулирате чревния тракт. Така че няма да се налага да страдате поради промените, които трябва да направите в диетата си.

Доброто физическо здраве също се отразява на вашето емоционално здраве, и храната също влияе на настроенията. Затова се опитайте да се храните добре, така че да презаредите живота си с енергия и да бъдете много продуктивни.