Europa Press

косопад

Хората, които се опитват да отслабнат, са по-склонни да постигнат целта си, ако имат по-ниски нива на стрес и спят между шест и осем часа всяка вечер, според проучване на компанията Kaiser Permanente, публикувано в „International Journal of Obesity“.

В проучването са участвали близо 500 души в Орегон и Вашингтон, а авторите са измерили нивата на сън, стрес, депресия, време, прекарано в гледане на телевизия и пред компютърен екран, и как тези променливи са свързани с отслабването. Предишни проучвания показват връзка между тези фактори и затлъстяването, но малцина са изследвали тези фактори като показатели за загуба на тегло.

Както обяснява Чарлз Елдър, директор на работата, „Това проучване предполага, че когато хората се опитват да отслабнат, те трябва да се опитат да получат достатъчно сън и да намалят стреса си. Може да се наложи някои хора да намалят графика си и да си легнат по-рано. За други упражненията могат да намалят стреса и да им помогнат да спят по-добре. Техниките на ума и тялото като медитация също могат да бъдат полезни за определени хора. ".

Изследването беше разделено на две части, като в първата участниците трябваше да свалят 4,5 килограма за 6 месеца. Ако успееха, те продължиха във втората фаза, в която изпробваха акупресурна техника срещу по-традиционните методи за поддържане на теглото. Резултатите от втората фаза все още не са налични.

Участниците също съобщават за нивата на безсъние, стрес и депресия и измерват времето, през което са спали и са прекарали в гледане на телевизия или използване на компютъра. Изследователите установиха, че нивата на сън и стрес са добри показатели за загуба на тегло, но това не е така при депресия и време, прекарано пред аудиовизуален екран.

Хората с по-ниски нива на стрес, които спят повече от 6 часа, но не повече от 8, са по-склонни да отслабнат с 4,5 килограма. Всъщност почти три четвърти от тази група продължиха проучването във втората си фаза и бяха два пъти по-вероятно да бъдат успешни от тези с по-високи нива на стрес и по-малко от 6 часа сън през нощта.

Изследователите предупреждават, че техните открития може да не се отнасят за всички групи, които се опитват да отслабнат, и посочват, че участниците са били силно мотивирани и че 90 процента са преминали през колеж.