Треньорката Сара Хагаман споделя своите техники за изваяно тяло.

тонизираното

Вечният супер модел, Синди Крофорд, показа отново и отново, че винаги е подготвена за модните подиуми, тя го направи през септември, когато парадът на Versace заедно със съвременниците си Карла Бруни, Хелена Кристенсен, Наоми Кембъл Y. Клаудия шифър. Физиката му обаче все още е в тонус на 51 не стои самостоятелно, нейната фигура до голяма степен се дължи на нейния треньор, Сара Хагаман, който е успял да поддържа дългосрочния баланс между здравето и физическата форма на майката на Кая Гербер. От основните елементи на вашето собствено обучение до вашата хранителна рутина, Хагаман от години обсъжда как да се грижи за Крофорд.

Основният съвет на треньора за получаване на резултати е „Имайте реалистични цели“. Докато коментирате, няма нищо по-разочароващо от поставянето на цели, които не можете да постигнете по-късно. Създайте план с броя на дните в седмицата, който е осъществим за вас, не е задължително да е всеки ден. Можете да прекарате два или три дни в фитнес залата или да правите някаква дейност, която е от полза за вашето здраве, като разходка или разходка с колело с приятел.

Като препоръка да се яде, преди и след тренировка, Хагаман казва, че има тенденция да тренира сутрин, така че яжте балансирана закуска около 30 минути след събуждане. Менюто се състои от обикновено гръцко кисело мляко (протеин), плодове (антиоксиданти) и сурови ядки (здравословни мазнини). След тренировка обикновено яде масло от ябълки и ядки. След това се опитайте да ядете цели храни, които не са опаковани. Той не вижда въглехидратите като враг, но стои далеч от бялото брашно и рафинираните бели захари.

Треньорът обяснява това, за да помогне на клиентите си при спешни случаи или да ги подготви за събитие, времето за предварителен преглед е от решаващо значение: четири седмици от последователни тренировки три до четири дни в седмицата, придружени от правилно хранене. Почти винаги увеличавайте консумацията на вода, намалете консумацията на алкохол и заменете наградите за храна с награди за лична грижа, например поканете дайте си масаж, вместо да яде десерт.

Най-препоръчителният аксесоар за тонизиране на мускулите у дома са лентите, кажи какво те са лесни за използване, гъвкави и можете да ги използвате навсякъде. Той също така препоръчва набор от тежести (средно тегло) те са необходими за извършване на сложни движения. Относно упражненията, бърпи Y. лицеви опори, изгарят калории и са идеални за тонизиране на цялото тяло.

Сега вече знаете тайната на супер модел обучител, трябва да вземете предвид, че вместо да правите бърза диета преди събитие, по-важно е да отделите време, за да направите нещата, които ви помагат да изглеждате най-добре и да се чувствате най-добре. Мотивираща тренировка, разходка с партньор или дори занимание във фитнеса могат да ви помогнат да включите навика за упражнения и здравословен начин на живот в ежедневието си.