КАКВО Е ТОВА И КАК Е ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО

В тази статия ще поговоря малко за идеално тегло: Какво представлява и как се изчислява? Включвам и таблица, в която става съвсем ясно в каква ситуация се намирате в момента.

тегло

Идеалното тегло се изчислява с индекса на телесна маса (ИТМ) и е повече от стереотип за красота. Говорим за собственото си здраве. Доказано е, че превишаването на Вашия ИТМ увеличава шансовете Ви за развитие на заболявания като диабет тип II. По същия начин, той също драстично увеличава шансовете за претърпяване на миокарден инфаркт.

По същия начин, ако бъдеш под този индекс, може да причини проблеми с недохранване, припадък, липса на енергия, наред с други. Следователно, както често се случва с всичко в живота, излишъкът е толкова лош, колкото и дефектът.

ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото ни в килограми на височината ни в метри на квадрат.

Тоест първо умножаваме височината си по себе си. И тогава разделяме общото си тегло на тази стойност. Ако резултатът ни даде стойност между 18,5 и 24,99, ще бъдем в идеалното си тегло. Всичко, което е с наднормено тегло, е с наднормено тегло. И под тънкостта. Логично, колкото по-далеч се отдалечаваме от този диапазон, толкова по-сериозно ще бъде затлъстяването или отслабването ни и дори може да бъде крайно.

За да ви дам практически пример: висок съм 1,80 м и тежа 75 кг. Умножавам 1'8 по себе си, тоест по 1'8. Резултатът е 3.24. Така че 75 кг/3,24 = 23,1. И тази стойност, която е в рамките на 18,5 и 24,99, които споменах по-рано, показва, че съм в рамките на идеалното си тегло.

ИДЕАЛНИ ТАБЛИЦИ ЗА ТЕГЛО

Сега знаете какво е идеалното тегло и как се изчислява. Обаче ви оставям тук таблица, в която в хоризонталната част са показани килограмите, а във вертикалната - височината. В зависимост от стойностите, които имате, можете лесно и бързо да видите точния си ИТМ и дали сте в диапазона, даден по-горе.

ИТМ. Таблица, взета от Уикипедия Creative Commons

В тази друга статия обяснявам как да спортувате здравословно и без да се разграждате, за да отслабнете. Много добре да започнете да тренирате и да постигнете идеалното тегло.