Това е едно 1300 калории диета и може да се проследи един месец.
Тя позволява загуба на тегло от около 4 килограма, без да правите големи жертви, тъй като не гладувате.
Успехът се състои в това да ядете винаги достатъчно количество храна, за да не сте гладни и че в същото време това е балансирана диета с ниска калорична стойност и висока засищаща сила. Това ви позволява да се чувствате доволни и в същото време да отслабнете.
1300 калории диетично меню за жени
Сега ви представяме ежедневно меню за цялата седмица, така че да не се съмнявате в храните, които трябва да ядете през цялото време.
Единственото нещо, което ви съветваме, е да бъдете методични и дисциплинирани, като спазвате тази диета от 1300 калории през цялото време.
Понеделник
- Закуска
1 чаша кафе или чай
1 чаша обезмаслено мляко
3 пълнозърнести препечени филийки - Полунощ
1 пресен плод - Обяд
Салата от маруля и домат
1 Порция пълнозърнести макаронени изделия с домати (70 гр.) - Закуска
1 пресен плод - Вечеря
1 Домат, нарязан с риган
1 Малка бобена салата
1 порция постно месо на скара (150 грама)
3 филийки пълнозърнест хляб
Вторник
- Закуска
1 кафе или чай
1 обезмаслено кисело мляко
3 пълнозърнести препечени филийки - Полунощ
1 пресен плод - Обяд
1 Малка салата от маруля, репички и чушки
1 порция ориз - Закуска
1 пресен плод - Вечеря
1 порция патладжани на скара (200 грама)
1 Малка бобена салата
3 филийки пълнозърнест хляб
Диета с калории в сряда 1300
- Закуска
1 кафе или чай
1 чаша обезмаслено мляко
3 пълнозърнести препечени филийки - Полунощ
1 пресен плод - Обяд
1 Порция пълнозърнести макаронени изделия с риба тон
1 Порция морков и парена целина - Закуска
1 пресен плод - Вечеря
1 Малка зелена листна салата
1 порция зеленчуково пюре
2 варени яйца
3 филийки пълнозърнест хляб
Четвъртък
- Закуска
1 кафе или чай
1 обезмаслено кисело мляко
3 пълнозърнести препечени филийки
Полунощ
1 пресен плод
Обяд
1 домат
1 Сервиране на салата от краставици
1 Порция паста с домат
Следобед
1 пресен плод
Вечеря
1 Порция варен спанак
1 порция рикота (или извара) (150 грама)
3 филийки пълнозърнест хляб
Петък
- Закуска
1 кафе или чай
1 чаша обезмаслено мляко
3 пълнозърнести препечени филийки - Полунощ
1 пресен плод - Обяд
1 Малка зелена салата
1 порция филета от хек (200 grs)
2 филийки пълнозърнест хляб - Закуска
1 пресен плод - Вечеря
1 Сервиране на различни сурови зеленчуци
1 Сервиране на пиле на скара
2 филийки пълнозърнест хляб
Събота Y. Неделя повторете някое от предишните ястия или пълното меню.
Това 1300 калории диета за жени Той е идеално проектиран за отслабване на стъпки и мислене за вашето здраве.