The триглицериди Те са основната форма на мазнини в тялото ни. Те се увеличават, ако се погълне голямо количество калории, независимо дали в мазнини, захар или алкохол. Черният дроб преобразува приема на калории в триглицериди. По този начин, срещу повече консумация нека правим продукти с висока калоричност, повече триглицериди ще съхраняваме .

намалят

Високите нива на триглицериди в кръвта причиняват хипертиргилицеридемия . Проучванията показват, че хипертриглицеридемията увеличава риска от затлъстяване на черния дроб, остър панкреатит и сърдечно-съдови заболявания.

Някои препоръки за добра диета за понижаване на триглицеридите

Необходимо е да се знае колко добро диета за понижаване и контрол на нивата на триглицеридите в нашето тяло. Най-важното в случая е да знаете как да правите разлика между най-добрите и най-малко препоръчителните храни.

Препоръчителни храни

Храните, които диетата трябва да включва за понижаване на нивата на триглицеридите, трябва да бъдат храни с ниско съдържание на мазнини или със здравословни мазнини, които осигуряват основни хранителни вещества и предотвратяват натрупването на мазнини в тялото. Някои от тези храни са:

  • Бели меса, тъй като те са с ниско съдържание на мазнини.
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
  • Плодове и зеленчуци .
  • Синя риба, богата на омега 3.
  • Храни с високо съдържание на фибри като кафяв ориз или пълнозърнести тестени изделия.
  • Сушени плодове като орехи, бадеми и фъстъци.

Храната не се препоръчва

Що се отнася до храните, които не трябва да се включват в този тип диета, трябва да подчертаем тези, които повишаване на нивата на мазнини и от своя страна триглицериди, като:

  • Преработени меса и мазни меса, с високи нива на наситени мазнини.
  • Млечни продукти с високо съдържание на мазнини, като масло.
  • Сладкиши който осигурява отрицателни мазнини.
  • Захарта обикновено .

От време на време консумацията на тези не препоръчани храни не трябва да означава отрицателен ефект върху нашето тяло. Следвайте един здравословна и адекватна диета е ключът към контролират триглицеридите и ни поддържайте здрави.