Той не е толкова модерен като на базата на кейл, артишок от Йерусалим или диети, основани на пълното елиминиране на глутена. Зелето е често подценяван зеленчук. Малко хора знаят, че тя съдържа редица витамини и хранителни вещества, които заедно имат благоприятен ефект върху функцията на тялото и намаляване на теглото. Научете за отслабващите и почистващи свойства на зелето.
Основната съставка - зеле
Самото зеле не казва много. Това не е модерна съставка в ястия и иновативни диети. Освен това се счита за доста тежък и не особено здравословен зеленчук. . Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Зелето може да лекува махмурлук и ставни заболявания. Освен това повишава имунитета, предотвратява анемията и осигурява красива коса, кожа и нокти. И преди всичко е с ниско съдържание на калории. Откъде получавате тези имоти?
Витамин Ц
Този витамин вероятно не се нуждае от въвеждане. Не си струва обаче нищо, което не само укрепва имунната система. Освен това предпазва тялото от вируси и унищожава заразените клетки. Освен това, той подсилва метаболитните процеси, като заздравяване на рани. Влияе върху метаболизма на мазнините, холестерола и жлъчните киселини. Има антибактериални свойства. Това са само някои от важните характеристики на витамин С, но има много повече.
Витамин А
Известен също като ретинол. Той позволява метаболизма на протеини и стероидни хормони. Отсъствието му причинява обаждането. „Нощна слепота“ или невъзможността да се види залеза. Освен това той участва в изграждането на естествен имунитет и е съществен елемент на зъбния емайл.
Витамин Е
Той е наречен „ витаминът на младостта ”Защото предпазва тялото от свободните радикали и преждевременното стареене на тялото. Ускорява заздравяването на рани, влияе върху правилното изграждане на мускулите и предотвратява атеросклероза и сърдечни заболявания (включително инфаркти).
Фибри
В контекста на зелевата диета фибрите са важен компонент. Неговите свойства със сигурност не са тайна за всеки, който поне малко се интересува от здравословния начин на живот. Помага за борба и предотвратяване на запек. Освен това има благоприятен ефект върху холестерола и триглицеридите. Не можете да забравите да споменете и неговите детоксикиращи и противоракови свойства - фибрите, съдържащи се в зелето, намаляват риска от рак на гърдата.
В допълнение към тези компоненти, това полезно растение съдържа и други също толкова ценни елементи, като фосфор (подпомага развитието на костите), манган (положително въздействие върху нервната система), калий (премахва излишната вода от тялото), калций (отговорен за здравите кости и добро настроение), натрий (поддържа сърцето) или сяра (благодарение на това косата, ноктите и кожата изглеждат впечатляващо).
Освен това пропускате факта, че е много евтин и е достъпен през цялата година.
И така, откъде идват тези отзиви за лошо зеле?
Изненадващо отговорът е тривиален. В традиционната ни кухня този зеленчук винаги е придружен от изключително мазни храни, например: свински джолан, бекон или наденица. В много случаи това са много мазни ястия и не е изненадващо, че са трудни за смилане. Този зеленчук се свързва с големи порции и се сервира с висококалорични сосове и заливки. Това има отрицателно въздействие върху имиджа на зелето. Свързваме го с готвенето, което ви напълнява и което повишава холестерола ви и е много нездравословно.
Зелена диета - какво е това?
В сравнение с други диети, той е съюзник с хора, които искат да отслабнат. Защо? На първо място, защото не е прекалено ограничаващо. Ентусиастите на този подход подчертават, че могат да се заситят, да не са гладни и като резултат - да не се чувстват уморени. Не се изискват прекалено напрегнати тренировки и точно време за ядене. Единственото нещо, за което да се оплаквате, е монотонността на диетата и тя е не само основната съставка, но и основното (всъщност може да се каже - единственото) ястие, върху което е изградена тази система за отслабване. И това би било ...
Зелена супа
Много хора не крият изненадата си, когато научат за основния компонент на тази диета. Повечето от тези, които следят теглото си, се подготвят за елиминирането на така наречените основни ястия. Това обаче не е така. Супата е основна за вашето продължително седмично лечение за отслабване. Освен че има хранителни свойства и свойства за отслабване, той е и вкусна и здравословна храна - след като я ядете, чувството за ситост остава дълго време.
Това не е краят на предимствата на това ястие. Важна характеристика е способността за бързо приготвяне на зелева супа. Това е един от най-важните фактори в тази диета и по проста причина - не изисква много часове подготовка в кухнята. Можете да го готвите всеки ден, но много по-удобният вариант е да приготвите съхранена супа. Просто сгответе голяма тенджера и след това загрейте правилните порции.
Рецепта за зелева супа
Какво ти е необходимо?
- Глава зеле (бяло или италианско),
- 6 големи лука,
- 6 домата,
- 2 чушки,
- 2 моркова,
- Куп целина,
- 3 литра вода.
- Магданоз, черен пипер, къри, копър, риган, естрагон, чесън, босилек, дафинови листа, бахар, кимион, майоран (или добавете произволни подправки).
подготовка:
Най-добре е да започнете с най-трудната задача: настъргване на зелето и лука. След това доматите се пошират с вряща вода и се обелват. Нарежете останалите зеленчуци на малки парченца, добавете вода и трева. Покрийте тенджерата и варете на умерен огън за около 30 минути. Добавете специално в края на готвенето. Можете да добавите всякакви специални предпочитания. Препоръчително е да добавите чили и джинджифил, които са известни с това, че ускоряват процеса на отслабване.
Зелен семен план за диета
На пръв поглед менюто може да изглежда монотонно и много странно, защото защо един ден да мога да ям плодове, а друг ден да не ям? Не се притеснявайте за това, това не е случайно. Това меню е съставено по такъв начин, че да осигури на тялото компоненти, необходими за нормалната телесна функция. Това ще избегне често срещаните странични ефекти като умора, глад и главоболие. И преди всичко, вие не претърпявате никакви увреждания на здравето, причинени от недостиг на хранителни вещества.
За да бъде диетата ефективна, трябва да избягвате някои изкушения. Те са абсолютно забранени: алкохол, сладкиши, захар, подсладени напитки и животински мазнини.
Ден 1
Зелена супа, плодове (забележка: бананите и черешите са забранени), минимум 2 литра минерална вода, чай, кафе (без захар).
Ден 2
Зелена супа, зеленчуци (за предпочитане зелена или с дъщери, варени/пресни, забележка: царевица, боб, грах са забранени), обяд/вечеря: два картофа с кожата, минимум два литра минерална вода, чай, кафе (без захар), внимание: не, не можете да ядете плодове.
Ден 3
Зелена супа, зеленчуци (краставица, морков, брюкселско зеле, забележка: не яжте картофи), плодове (диня, портокали, внимание: бананите са забранени), минимум 2 литра минерална вода, чай, кафе (без захар).
Ден 4
Зелена супа, около 4 банана, можете да си позволите и обезмаслено мляко, минимум 2 литра минерална вода, чай, кафе (без захар).
Ден 5
Зелена супа, около 30 грама варено или варено месо без мазнина (говеждо, пилешки гърди, пуйка или риба), 6 домата, минимум 2 литра минерална вода, чай, кафе (без захар).
Ден 6
Зелена супа, варено или варено месо без мазнина (говеждо, пилешки гърди, пуйка или риба), зеленчуци (най-препоръчително: зеленчуци), минимум 2 литра минерална вода, чай, кафе (без захар).
Ден 7
Зелена супа, кафяв ориз или каша (всякакви), зеленчуци, минимум 2 литра минерална вода, чай, кафе (без захар), плодови и зеленчукови сокове (без добавена захар).
След края на седемдневния план можете да се върнете към нормалните си хранителни навици, но си струва да обърнете внимание на калоричността на консумираните продукти, в противен случай теглото може бързо да се върне с отмъщение. Трябва да пиете много зелен чай и през цялото време.
Но не можете да забравите, че това лечение може да се използва само в продължение на седем дни. По-дългият период може да причини загуба и здравословни проблеми, които може да изискват медицинска намеса и да причинят сериозни странични ефекти. Планът е уреден за една седмица и трябва да се спазва.
Ако обаче загубата на тегло не е задоволителна, можете да повторите програмата. Но след около шест седмици след последната диета. Много любители на диетата със зеле твърдят, че този режим на отслабване е непостоянен. Само няколко седмици „зеле“ и вие сваляте 10-15 килограма.
За кого е предназначена тази диета?
На първо място, трябва да се подчертае, че това не е диета за хора, които искат да свалят дузина или повече килограма. С този метод през седмицата можете да намалите мазнините и да намалите теглото си между 3 и 4 кг. Няма повече. Това може да бъде идеалното решение за хора, които искат да отслабнат малко по специален повод. Освен това загубата на няколко килограма със сигурност ще окаже положително влияние върху благосъстоянието на дамите. Добре е да облечете стара рокля и да се уверите, че тя не прегръща бедрата ви. Така че, ако искате да свалите няколко извънкласни килограма, да повишите самочувствието си или просто да се почувствате по-добре, възползвайте се от тази диета.
Тази система не само намалява теглото. Той също така прочиства тялото, поради което влияе положително на функциите на тялото и подобрява настроението.
Трябва обаче отново да се подчертае, че това не е чудесно решение на проблема с наднорменото тегло или затлъстяването. В такива случаи трябва да отидете при специалист, който ще поръча съответните тестове и ще работи по персонализирана диета.
- Анализ на търсенето на храна в Испания, като се има предвид въздействието на диетата върху здравето
- 6 заблуди относно палео диетата Щастлив здравен живот - LuckyVitamin Blog
- Ползи за здравето от риба тон и противопоказания - Диета и хранене
- 6 грешни факта за диетите - По-добре със здравето
- Ползи от пчелния прашец в диетата и здравето; Здраве