Контролирайте излишъците от лятото, Това е една от целите, които си поставихме през този сезон. През лятото графиците ни на хранене излизат извън контрол, склонни сме да ядем навън повече пъти, отколкото обикновено, а количеството закуски и напитки също се увеличава. В допълнение, извършването на някои физически упражнения обикновено е забележимо поради липсата му. Поради тази причина не е изненадващо, че когато се върнем от почивка, осъзнаваме, че тези излишъци вече са забележими в тялото ни и че сме качили няколко излишни килограма.
Връщането към рутината е подходящо време да си възвърнете добрите навици. След това ви показваме списък с 5 основни съвета, които трябва да знаете как да отслабнете след излишъка на лятото:
Съвети за възстановяване от ексцесиите на лятото
1. Здравословни диети за отслабване
Ако искате да се отървете от излишъка на лятото, по-добре заложете на a балансирана и здравословна диета, където преобладават зеленчуци като аспержи или артишок и плодове, като домати (да, доматите са плод), грозде, круши, ябълки или лимони.
Млечните продукти като киселото мляко са също толкова важни, тъй като спомагат за балансирането на чревната флора, насърчавайки растежа на полезните бактерии в червата.
Разбира се, трябва да оставим преработени и рафинирани храни.
Също така можем да си помогнем продукти за отслабване и премахване на токсините като хранителни добавки. Пример за това е Arkopharma Artichoke Forte, който има храносмилателни и пречистващи свойства благодарение на природните си активи: артишок, мате, копър и грозде.
2. Стойте далеч от калоричните напитки
Здравият и балансиран диета за отслабване не се ограничава само до храна, напитките също трябва да бъдат включени.
Трябва да избягваме сладки напитки, както и алкохолни, тъй като те съдържат високо ниво на калории. Този вид напитки по никакъв начин не биха ни помогнали да контролираме излишъците от лятото.
3. Вода, вашият велик съюзник
Водата е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Помага ни да премахнем токсичните вещества, пречиствайки тялото си.
За да останете добре хидратирани, трябва да пиете много вода през целия ден, което също ще ви помогне да отслабнете. Освен това бихте могли да пиете инфузии или чай за отслабванеr като зелени, натурални сокове без добавена захар и бульони.
4. Със здравословна храна
За да можете да поддържате балансирана и здравословна диета, идеалното е да вземете със себе си тупери, за да работите с вкусната и здравословна храна, която приготвяте у дома, както и шейкове за отслабване, като известните зелени смутита, които можете да закусите или в средата на сутринта.
По този начин няма да се изкушите да хапвате други видове храни, които биха могли да провалят целия ви напредък.
5. Правете поне 30 минути физически упражнения на ден
Разбира се, реализацията на упражнения за отслабване не можеше да пропусне по време на контролирайте ваканционните излишъци, трябва да присъства в нашето ежедневие.
Важното е да не водите заседнал живот и да посвещавате на физически упражнения поне 30 минути на ден. Можете да избирате от голямо разнообразие от дейности като йога, плуване или дори разходка. Спортът е идеален за поддържане на фигурата, отслабнете и се грижим за нашето здраве.
Контролирайте излишъците от лятото
Правенето му е трудно, но ако успеете, ще се чувствате много по-добре физически и психически. Съветваме ви други публикации със здравословни съвети. Влезте в нашия блог и разгледайте.