Като цяло, когато чуем за остеоартрит, обикновено го свързваме с възрастни хора или възрастни хора, които вече са живели няколко години. В тези случаи е обичайно много хора да страдат от този дискомфорт. Това, което не е толкова нормално, е, че артрозата се появява при по-млади хора. Следователно в този пост искаме спрете при преждевременна артроза при спортисти. Със сигурност сме чували за това понякога, но искаме да се задълбочим повече в това, от което се състои. За това ще се съсредоточим върху проучване като основа на всичко.

преждевременна

Подход към артрозата

На първо място е необходимо да имаме предвид какво е артрозата. Това е заболяване на опорно-двигателния апарат, прогресивна, която увеличава своите ефекти с увеличаване на възрастта. Преди всичко се определя от влошаването и загубата на хрущяла, намиращ се в ставите на костите. Тази загуба на хрущял с времето кара костите да се търкат една в друга.

Точно това липса на хрущял и това директно триене между костите кара те да се износват и да причиняват болка и възпаление в засегнатата област. Малко по малко и поради загубата на хрущял, костта ще расте странично като защитен механизъм, в резултат на което ставата изглежда деформирана.

Най-общо казано, това е процесът на остеоартрит. Следователно е необходимо да знаем как да предотвратим и лекуваме, преди да се появи, тъй като се откриват все повече случаи на преждевременна артроза. Особено в света на спортистите много повече случаи се регистрират поради съвместна злоупотреба или прекомерно излагане на същия на стрес, произтичащ от упражнения. За да се гарантира, че това не е така, превенцията е от съществено значение и следвайте редица насоки, които няма да пренебрегнем.

Фактори, които могат да причинят появата на остеоартрит

Преди всичко ще спрем фактите които могат да определят появата на преждевременна артроза:

Генетичната има много какво да каже тук, и то е, че ако има история в нашето семейство, рискуваме да страдаме от преждевременна артроза. Поради тази причина в тези случаи е необходимо да бъдем внимателни и да бъдем предпазливи, тъй като профилактиката и грижите за ставите могат да направят остеоартрит не само по-късно, но и неговите ефекти не са толкова травматични.

Наднормено тегло и затлъстяване са друг от факторите, които могат да предизвикат преждевременна артроза. Причината за това е, че ставата поддържа по-голяма тежест и следователно нейното влошаване може да се ускори.

хранене тя е ключова, когато става въпрос за забавяне на появата на остеоартрит. Вярно е, че хрущялът, както всички части на тялото, се поддържа в перфектно състояние чрез правилно хранене. Преди всичко е необходимо приносът на витамини и минерали да е правилен. Преди всичко витамин С ще ни помогне да поддържаме хрущяла в идеално състояние по-дълго.

Претърпели фрактури или някаква травма в миналото може да ускори появата на остеоартрит. Поради тази причина е необходимо да излекуваме правилно всяко нараняване, което имаме, и да се предадем в ръцете на професионалисти, за да избегнем дългосрочни ефекти.

The претоварване на мускулите и ставите получени от лоша стойка и пороци, придобити в спорта, могат да бъдат причина за преждевременна артроза. Ето защо е необходимо да обърнем специално внимание на правилното изпълнение на различните упражнения и най-вече да не се претоварваме с прекомерно тегло. Освен това, ако забележим дискомфорт при изпълнение на упражненията, по-добре е да намалим интензивността или да спрем това упражнение, за да избегнем допълнителни щети.

В случай че хора, които практикуват кариера Използването на подходящи обувки и изборът на терен, на който ще го извършваме, е важно. При бегачите остеоартритът на коляното и тазобедрената става обикновено една от основните неприятности. Поради тази причина е необходимо да се полагат специални грижи в този аспект, тъй като не трябва да се пренебрегваме. Преди всичко трябва да се има предвид, че при упражнения претоварването на ставите винаги ще бъде по-голямо от нормалното. Поради тази причина е особено важно винаги да поддържаме правилната стойка и да слушаме тялото си, за да знаем кога сме на границата и има риск да се нараним.

Симптоми на остеоартрит

Въпреки че се вземат предвид тези точки, когато се предотвратява появата на преждевременна артроза, много е важно да можем открийте първите симптоми когато се появят. Ранното му откриване ще ни позволи да го отстраним, преди болестта да се влоши. Ще подчертаем най-често срещаните симптоми, които не можем да игнорираме:

  • Болката Това е един от първите симптоми, които се появяват при нас, когато артрозата започне да се проявява. Болката в ставите е много характерна и има два варианта. Един вид болка е тази, която се появява, докато тренираме. Той е концентриран в ставата и ако спрем да спортуваме и почиваме, той намалява. Друг вид болка е тази, която се появява, когато сме в покой. В този случай, когато правите някаква дейност, болката изчезва.

Наличието на болка или дискомфорт в ставите с промените във времето или климата са друг симптом. Това се случва, когато атмосферното налягане варира и трябва да бъдем внимателни към тази ситуация, когато се появи.

The ставни хрускания когато използваме ставите, това е нещо, което ни предупреждава, че те не са в най-доброто си състояние. Това, че издават шум, когато ги премествате или просто с нормални движения, ще даде да се разбере, че нещо не върви добре и че трябва да вземем мерки по въпроса.

  • на скованост на ставите и загуба на подвижност в същото. Ограничението на движението е симптом, че нещо не работи както трябва в ставата. Ако добавим към това възпаление в областта и неговата ригидност, може да се сблъскаме със случай на преждевременна артроза, който не можем да пренебрегнем, тъй като в много случаи тази ригидност изчезва за няколко минути. Понякога възпалението може да остане в ставата и не трябва да се пренебрегва по всяко време.

Съвети за предотвратяване на остеоартрит

След като цялата гама от възможности бъде анализирана по отношение на симптомите и възможните рискови точки, ще дадем някои съвети за предотвратяване че не можем да изпуснем от поглед, въпреки че вече имаме представа кое е добро и кое не за предотвратяване на ранен остеоартрит.

Храни, които помагат за предотвратяване

Както видяхме a здравословна и балансирана диета това е ключът към предотвратяването на прекомерното износване на хрущяла на ставите. Яжте храни като ядки, зеленчуци, бобови растения и риба, Тъй като те са богати на минерали като фосфор и калций, необходими за поддържането на хрущяла. Заедно с това приемът на витамин С, както отбелязахме по-горе, е необходим за поддържане на еластичността на хрущяла. Този вид витамин се съдържа в плодовете и зеленчуците, които не бива да липсват в ежедневната диета.

Бананът, желатинът и пилешкият бульон Те са храни, които често пренебрегваме, но те имат високи концентрации на калий и магнезий, в допълнение към високото си съдържание на протеин, което ще ни помогне да поддържаме мускулните тъкани и сухожилията в перфектно състояние.

Храни, които не помагат за предотвратяване

Не забравяйте, че храните като сол, безалкохолни напитки, готови ястия, престарели сирена, спанак, ягоди, чай, какао. са храни, които предотвратяват правилното усвояване на калция от организма. Ето защо е препоръчително да не се злоупотребява с тях.

Хранителни добавки, които ще ни помогнат

Понякога включвайте в диетата Хранителни добавки Тя може да ни помогне да предотвратим появата на преждевременна артроза, особено когато практикуваме много дейности редовно. Сред тези, които ще препоръчаме, са глюкозамин. Той е незаменима аминокиселина за образуването на хрущял. Това е така, защото увеличава производството на синовиална течност, което прави ставата много по-пъргава, гъвкава и подвижна и не боли. В допълнение към предотвратяването на загубата на колаген и възникването на възпаления на ставите.

От друга страна имаме хондроитин. По-точно това, което прави това вещество, е да предотврати абсорбцията на ензими, които насърчават разрушаването на хрущяла. Освен това не трябва да забравяме, че помага за по-доброто усвояване на водата в ставната тъкан, което придава на хрущяла еластичност, което му придава по-голяма устойчивост на компресия.

Заедно с това не трябва да забравяме и това спортът в правилната му мярка е необходим, Е, освен че ще ни помогне да бъдем в най-добра форма, това ще ни помогне да активираме кръвообращението и по този начин да осигурим на всички тъкани необходимите хранителни вещества, за да бъдем в перфектно състояние. Ето защо е необходимо да не забравяме, че остеоартритът може да бъде причинен от натиск и прекомерно физическо натоварване, но че той може да бъде и ключът към предотвратяването на появата му.

Изображение | ThinkStock Image 2 | IStock Изображение 3 | ThinkStock Image 4 | Shutterstock Изображение 5 | ThinkStock