мазнини

Абонирайте се за Vitónica


Между риба които обикновено се консумират, трябва да различаваме тези с ниско съдържание на мазнини и тези, наречени сини, защото са по-богати на липиди. Въпреки че мазнините в рибите са полезни за здравето, винаги е добре, ако искаме да се погрижим за количеството, за да знаем съдържанието на мазнини.

Поради тази причина сме подготвили следната таблица, в която представяме риби, групирани според съдържанието на мазнини. За това ще се обадим постно тези с по-малко от 2 грама липиди на 100 грама, полумазнини тези, които имат между 2 и 8 грама мазнини и тези, които имат повече от 8 процента мазнини, които наричаме мазни.

Както виждаме, трябва да изберем разнообразие от риби с малко мазнини или с по-високо съдържание на здравословни мастни киселини.

Ако знаем, че ще придружаваме рибата си със сушени плодове или зехтин, понякога не е нужно да имаме тлъста риба, но можем да използваме постна риба, както и ако искаме да се погрижим за количеството калории и мазнини в диета.

Докато ако искаме да консумираме повече Омега 3 за да се възползваме от предимствата му, можем да използваме тлъста риба.

За да избираме със знания и според нашите нужди, тук ви оставяме риба най-консумирани групирани според съдържанието на мазнини.

Споделяйте риби, групирани според съдържанието на мазнини