според

Абонирайте се за Vitónica

The холестерол повишената кръв е един от основните сърдечно-съдови рискови фактори и въпреки че не всичко зависи от диета, Много храни, които консумираме ежедневно, съдържат висок процент холестерол в състава си, така че те трябва да се избягват, ако искаме да обърнем тази ситуация.

За целта трябва да знаем колко холестерол има в храната и за тази цел сме подготвили таблица, която ни показва с простота храни, групирани според съдържанието на холестерол, за да можем бързо да установим кои имат много висок процент на холестерол и кои имат ниско количество на този мастен компонент.

Като основна предпоставка трябва да знаем, че само храни от животински произход имат холестерол или всякакви храни от растителен произход, които включват гореспоменатото по време на готвене или приготвяне.

По този начин маслата, плодовете и зеленчуците нямат холестерол, те ще имат този мастен компонент само ако ги подправим със сметана, добавим майонеза, масло или друга храна от животински произход.

Между храни с повече холестерол намираме най-зрелите сирена, меса, морски дарове и масло.

При редовна диета храни с много високо и високо съдържание на холестерол трябва да се консумират в контролирани количества, тъй като излишъкът им може да допринесе за развитието на хиперхолестеролемия, която уврежда сърдечно-съдовото здраве.

От друга страна, храни с ниско и нулево съдържание на холестерол могат да бъдат включени ежедневно, за да бъдат в полза на здравето с това, което ядем.

Споделяйте храни, групирани според нивото на холестерола