Често пъти много хора отиват на фитнес, веднага след като са се нахранили, може би защото нямат много време на разположение поради работния си график или просто искат да отслабнат и искат да изгорят калориите на храната, която току-що консумирани.

колко

Ако целта ви е да изгаряте калории веднага след ядене, грешите, тъй като тези храни не са преработени, те просто достигат до стомаха, храносмилането започва, което ако го промените може да ви причини някои дискомфортни и дори болезнени дискомфорти, че те не биха ви позволили да изпълнявате рутинните си упражнения.

Какво мога да направя? Колко време трябва да чакам да тренирам?

Тук ще ви дадем определена информация, която ви интересува, за да знаете какво се случва в тялото ни от момента, в който ядем храна, и колко време отнема този процес, за да можем да изпълняваме всяка дейност, която заслужава усилия.

След като изядете храната, храносмилането започва, този процес може да отнеме часове в зависимост от количеството консумирана храна, вида на храната, тоест, ако това са въглехидрати, протеини или мазнини, като последните две са най-трудно смилаемите. Ако храносмилането е прекъснато по някаква причина, това може да причини на човек различни дискомфорти като болки в стомаха, колики, световъртеж и умора.

Следователно, трябва да изчакате храносмилането да настъпи в тялото ви, за да започнете рутинните си упражнения, поне два часа след консумацията на вашата храна. За да може упражнението да се прави без затруднения и да има желания ефект.

Ако по някаква причина не можете да изчакате времето, необходимо за смилане, препоръчва се да не ядете прекомерно, да се стараете да поддържате храната лека и преди всичко богата на въглехидрати, да не консумирате зърнени и бобови култури, които ви причиняват газове, да не ядете мазнини, които са трудни за преработка. Това ще ви помогне да съкратите времето за изчакване, за да започнете да тренирате.

Но също така, мислите ли да се упражнявате без да ядете, тъй като тялото ви се нуждае от енергия, за да положи някакви усилия и ако не сте го осигурили, то ще търси къде да го получи, карайки вашите органи да работят повече и като следствие функционирането му ще да бъдете засегнати с възможни щети, засягащи вашето здраве и когато правите упражненията, ще се уморите повече.

Ако имате малко време, трябва да се опитате да ядете леки ястия, като избягвате да ядете храни, богати на мазнини, тъй като смилането им отнема много време, така че ще трябва да изчакате до четири или пет часа преди тренировка. Най-препоръчваното е да ядете богати на въглехидрати храни преди физическа активност и да оставяте протеини и мазнини за след тренировка.

Надявам се, че тази информация е полезна за вас и когато отивате да правите упражненията си, зачитайте времето, необходимо на тялото ви за смилане, и приемете предложенията, които са ви били предложени.