Проучване разкри броя на калориите в пица и други нежелани храни и определи колко упражнения трябва да направим, за да ги изгорим.

Яжте Пица Това е едно от най-неустоимите неща за мнозина, но знаете ли колко калории съдържа? И което е по-лошо, знаете ли колко упражнения трябва да направите, за да изгаряйте калории от пица? Проучване пое задачата да го разследва и резултатите ще ви изненадат.

Експертите анализираха калориите на различни вредна храна които се консумират редовно, като пица, сода и картофени чипсове и са определяли колко упражнения да се правят, за да им се напълнее.

Колко упражнения изгарят калориите в една пица?

Изследване, проведено от учени и изследователи от Университет Лафборо установи, че е по-ефективно да се етикетират храните с количеството упражнения, измерено в часове и минути, необходимо за изгаряне на броя на калориите, които те осигуряват.

Те откриха, че този тип етикетиране може да помогне за намаляване на дневния прием с до 200 калории по-малко, което, макар и да изглежда малко, би направило голяма разлика в настоящите цифри на наднорменото тегло и затлъстяването.

направите

За да стигнем до тези резултати, публикувани в Списание за епидемиология и здраве на общността, Изследователите изброиха поредица от често срещани храни, които се ядат в излишък, и обозначиха броя минути упражнения, които потребителят трябва да направи, за да изгори калориите в тях.

Сред своите открития те подчертават, че за изгаряйте калории от пица необходимо е да ходите поне четири часа.

Купа зърнени храни осигурява 172 калории и отнема 16 минути бягане или 31 минути ходене, за да ги изгорите.

От своя страна шоколадовото блокче осигурява 229 калории и отнема 22 минути бягане или 42 минути ходене, за да ги елиминира от тялото.

В случай на кутия сода, тя ни осигурява 138 калории и отнема поне 13 минути бягане или до 26 ходене.

Обичате ли пържени картофи? Е, чантата осигурява 171 калории и за да ги изгорите, ще трябва да бягате 16 минути или да ходите 31 минути.

Друга от анализираните храни, която очевидно е здравословна, е сандвичът с пуйка, тъй като изследователите стигнаха до заключението, че тя осигурява 445 калории, така че отнема 42 минути, а час и 22 минути ходене.

"Става въпрос за обучение на обществеността, че когато ядете храна, има енергийни разходи, така че те да си помислят" Искам ли да прекарам два часа в изгарянето на тази шоколадова торта? Наистина ли си заслужава? " Аманда Дейли, водещ автор на изследването.

Изненадващо нали? Така че следващия път, когато искате да преядете или да вземете нещо от автомата или магазина за ъгли, помислете за момент колко упражнения трябва да направите, за да избегнете Напълнявам.

Празни калории

Вземете под внимание, че има калории към калории, защото дори две храни да имат еднакво количество, те не допринасят еднакво.

Като цяло нежеланите храни като тези, които споменахме по-горе, съдържат празни калории, които се отнасят до тези, които осигуряват много енергия, но малко или никакви хранителни вещества.

Тоест храни с празни калории ни осигуряват енергия, но минимално количество фибри, минерали и витамини. Яденето им в излишък е основната причина за наддаване на тегло.

Започнете, като изберете калориите, които ще приемате всеки ден, като вземете предвид, че мъжете се нуждаят от около 2500 калории на ден, а жените - 2000 калории.

„Доказателствата сочат, че дори малък спад в прием на калории и увеличаване на физическа дейност устойчиви, те вероятно биха били полезни за здравето ", казва настоящото изследване.

Целта е да се направи видимо необходимото количество упражнения изгаряйте калориите на нездравословна храна е да се създаде осведоменост относно калоричното количество, което човек обикновено консумира и да го свърже с физическа дейност какво трябва да се направи, за да се премахне излишъкът.

В допълнение, той се стреми да насърчи упражненията и да подчертае негативния начин, по който излишните калории влияят на тялото.