Показваме ви списък, който включва необходимото време за упражнения, за да загубите калориите, натрупани с бира, хамбургер, порция торта, шоколадово брауни, горещ шоколад и фрапучино.

Всички знаем, че нарушаването на диетата и отдаването на ястия води до последствията в баланса. А начинът да се компенсира този глад е чрез упражнения. Но колко е необходимо? Каква дейност и за колко време трябва да практикуваме, за да губим натрупаните калории? Ето няколко конкретни примера.

колко

Бургер: трябва да се изчисли съдържанието и агрегатите на хамбургера. Хапвайки едно със сирене, барбекю и лук, ние сме около 750 калории. Ето защо ще трябва да вървите около два часа или да избягате 10 километра.

Парче пица: Калоричното съдържание на всяка порция е 170 калории, така че всяка от тях ще включва 25 минути интензивно ходене или 13 минути бягане.

Алкохолна напитка: една чаша се оценява на около 300 калории. Ето защо трябва да тренирате около 20 минути със среден интензитет на елипсовидния мотор.

Кифла: само един от тези продукти ще ви осигури 400 калории. За да ги премахнете, можете да направите 90 минути леко ходене, 60 минути интензивен танц или 35 минути джогинг с 6,5 мили в час.

Полумесец: има 730 калории. Как да ги сваля? 130 минути градинарство, 90 минути аеробика или 80 минути колоездене с 12 мили в час.

Порция торта: представлява 240 калории. Ако се отдадете на себе си, можете да пометете пода за 80 минути, да направите 35 минути ходене нагоре или 25 минути гребане.

Шоколадово брауни: 960 калории. Предложенията в този случай са 215 минути ходене с добро темпо, 100 минути колоездене през планина или 55 минути бягане нагоре по стълбите.

Горещ шоколад: ще сте добавили 760 калории. Можете да прекарате 170 минути, събирайки чаршафи от пода, 95 минути кънки на лед или да практикувате 65 минути въртене.

Фрапучино с бита сметана: 510 калории, с които можете да се борите с 50 минути тенис мач, осем минути колоездене със средно темпо или 75 минути силова тренировка.