Тридневна диета за три дни | Проучване на храненето
Диета Perricone за три дни - Те са много експертите, които препоръчват здравословна диета през цялата година, и има много от нас, които пренебрегват тази предпоставка и греха на лошите навици.
След това сме в месеците, водещи до лятото, където „операцията с бикини“ има най-голям смисъл и ние ослепяваме и глухи, за да загубим излишните килограми, които натрупваме през зимата.
Осъзнаваме, че ни липсва време и искаме бързи резултати, затова често сме склонни да прибягваме до тях експресна диета, за да видим тялото, както искаме.
Но трябва да имаш внимателен, тъй като този тип диета обикновено не е освободена от страховитото "ефект отскок".
Така все повече хора избират разнообразна, балансирана и по-малко рестриктивна диета.
От екипа на Nutriforma ще отговорим на най-важните въпроси при избора на нашата диета, въпроси като:Какво е?, ¿в кои случаи можем да го използваме?, предимства и недостатъци.
Никълъс Периконе (1), дерматолог и професор в Мичиганския университет, заявява, че здравето, стареенето и красотата са основните три причини, поради които любителите на тази рецепта.
Диетата Perricone за три дни се популяризира през последното десетилетие, триумфира в света на развлеченията и в холивудското кино точно за теорията на която е основана, това на клетъчното възпаление, което причинява стареене и дегенерация на клетките.
Ако ще изучавате хранене, в Nutriforma знаем, че диетата Perricone за три дни обещава безопасна загуба на тегло чрез добра диета, като същевременно се поддържа младежко ниво в дермата и големи дози сила и енергия в ежедневната активност.
Проучване на храненето/Съдържание Публикация
Можем да кажем, че диетата Perricone за три дни не е конвенционална диета и какво имаме предвид под това?
Е, повече от диета, може да се разбира като ръководство, което да следваме, за да променим и подобрим нашите хранителни навици.
Ръководство за научаване как да живеете здравословно.
Високото му съдържание на антиоксиданти прави тази диета идеален начин за спиране на възпалението и клетъчното окисляване.
Подобрява тонуса и стегнатостта на кожата и забавя или намалява появата на бръчки, стрии или загуба на стегнатост.
Получаване на гладка и здрава кожа. Защото Известна е още като диета против стареене, против стареене или повдигане.
Нещо любопитно за диетата Perricone за три дни е, че тя не е направена с намерението да стане диета за отслабване.
Основната му функция беше да разработи диета, която да помогне за предотвратяване или намаляване на течението на времето върху кожата ни.
Не би могло да бъде по-различно, ако смятаме, че д-р Периконе е дерматолог, но все пак преобладаващото мнозинство от тези, които я следват, показват намаляване на теглото, достигане на идеално тегло или нормално тегло.
Следователно може да се каже, че тридневната диета Perricone има двойна функция, подобрявайки състоянието на кожата ви, докато започнете да губите тези излишни килограми! Това ли е идеалната диета?
Това несъмнено го прави една от най-добрите диети за спазване през летните месеци, тъй като слънцето причинява много щети на дермата ни.
Така можете да станете най-добрият съюзник на слънцезащитата в борбата срещу преждевременното стареене на нашата кожа.
Сега, когато сме толкова заинтересовани да търсим формулата, за да останем перфектни и със здравословна диета, изглежда, че бихме могли да я намерим в тази диета.
Какво точно представлява диетата Perricone за три дни?
Диетата Perricone за три дни също е проектирана да се прави за 28 дни.
В зависимост от желаните резултати и бързането да ги постигнем, ние ще изберем едното или другото:
Perricone диета за 3 дни
Чрез щателна програма за хранене, базирана на антиоксиданти, се прави опит да се променят тоновете и стегнатостта на кожата, придавайки на тялото по-младежки вид, особено на лицето.
Така, ако се спрем на 3-дневна диета, резултатът ще бъде много по-хидратирано, гладко и светещо лице за по-малко време.
Perricone диета за 28 дни
С тази диета д-р Perricone има за цел да подобри външната красота, която идва отвътре, чрез отговорен прием на антиоксидантни, противовъзпалителни и фитонутриентни храни.
Това ще спре окисляването на клетките, като ще даде на тялото ни по-голяма гъвкавост, енергия и красота.
Въпреки че тази диета не се разглежда на първо място здравословният аспект от нея, както при другите диети, особено по отношение на отслабването.
Въпреки това, като логична последица от храните, предложени в него, той отива директно към личното здраве поради типа антиоксидант или противовъзпалително средство, предложено.
С 28-дневната диета ще постигнем много по-генерализиран резултат чрез регенерацията на клетките на тялото.
Какъвто и да е режимът на диета, и двамата споделят 4-те групи храни, съставляващи тази диета:
- Висококачествен протеин.
- Фибри и сложни въглехидрати (нисък гликемичен индекс).
- Незаменими мастни киселини.
- Антиоксидантни витамини и алфа липоева киселина.
- За да разберем малко повече за тези 4 вида храни, ще видим какъв тип храна принадлежи към всяка група.
Храни, принадлежащи към диетата Perricone
Пример за храните, които са в предишните 4 групи е:
ПРОТЕИНИ ВИСОКО КАЧЕСТВО
Тези, които идват от риба и птици с постно месо.
Пример за това са: сьомга (звездна храна в тази диета поради високото съдържание на омега 3), риба тон, сардини, както и пилешко и пуешко.
В случай на млечни продукти и техните производни се препоръчва обезмасляване.
Пример: обезмаслено кисело мляко, кефир и нискомаслени сирена.
СЛОЖНИ ВЛАКНА И ВЪГЛЕХИДРАТИ
В тази група основните храни са fмаршрути, пресни зеленчуци и някои зърнени храни, като овесена каша.
Някои от присъстващите плодове са: ябълка, киви, портокал, грейпфрут, пъпеш, червени плодове като ягоди, боровинки, малини, къпини, череши и açaí.
Те са плодове, богати на фибри или с високо съдържание на вода или витамин А и С, важни за балансиране на окисляването на клетките.
Сред зеленчуците са: спанак, аспержи, маруля, карфиол, карфиол, брюкселско зеле, целина, броколи, зеле, тиквички и др.
Що се отнася до зърнените храни, най-присъстващите в тази диета са: овес (всеки ден на закуска), ечемик или киноа.
От друга страна, тази група се състои също от бобови растения, които включват: боб, зелен и бял боб, боб, леща (зелен, червен и черен).
НЕОБХОДИМИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ
Зехтин, авокадо, маслини, кокос, ленено масло и ядки като бадеми, орехи, лешници, сусам, тиквени или слънчогледови семки и кедрови ядки са храните, които съставляват тази група.
В Nutriforma знаем, че диетата Perricone за три дни е много разнообразна и балансирана, с наличието на макронутриенти и микроелементи, необходими за нашето тяло.
Диетата Perricone за три дни се ангажира с прясна и сурова храна, когато е възможно, т.е. консервирани, мариновани и така нататък са извън тази диета.
Най-добрият начин да се възползвате от хранителните вещества е колкото по-естествено, толкова по-добре.
Но ако за удоволствие или по някаква друга причина трябва да преминете през пота, нека бъде възможно най-малко.
От друга страна, в диетата Perricone в продължение на три дни присъствието на риба е над месото като основна храна сред тях, подсладителите са естествени като Stevia и мед и се препоръчва да се пият най-малко 2 L/ден вода.
Но сред напитките им присъстват и зелен чай, сок от нар.
Храната не се препоръчва
Според д-р Perricone има и храни, които не само не предотвратяват клетъчното стареене, но и насърчават клетъчното стареене.
- Захар
Консумацията му причинява загуба на еластичност на кожата, поради процеса на гликиране или реакцията на Maillard, където захарните молекули се придържат към колагена и могат да причинят ускорено стареене чрез увеличаване на твърдостта и твърдостта на колагена. Храните, които тогава трябва да избягвате, са: бял хляб, ориз, царевица, стафиди и ядки.
- Алкохол
Както при почти всички диети, консумацията му е ограничена. В този случай единственият разрешен алкохол и по-конкретно е червеното вино поради високото съдържание на полифеноли, полезни за храносмилателната ни система, тъй като те създават метаболитни агенти с антиоксидантна активност.
- Изкуствени сокове и безалкохолни напитки
Този тип храна обикновено се придружава от захари или химични съединения, за да се запази за дълъг период от време. В диетата Perricone този тип продукти е напълно обезкуражен, защото защитава консумацията на пресни и натурални плодове и сокове.
- Кафе
Кофеинът е един от факторите, които повишават нивата на кортизол и това от своя страна има основната функция да повиши нивото на захар в кръвта чрез глюконеогенеза и следователно повишаване на инсулина, благоприятстващо възпалението на клетката. Също така в зависимост от човека и количеството консумиран кофеин, това може да причини безсъние. Недостатъчната или недостатъчната почивка оказва значително влияние върху появата на торбички и тъмни кръгове по лицето.
- Тютюн
Има много щети, причинени от тютюна, от възпаление на органи като белите дробове и сърцето до последиците за външния вид на кожата. Тютюнът е един от основните фактори, които допринасят за дехидратацията на кожата поради намаляването на притока на кръв и, следователно, на количеството кислород и хранителни вещества, които достигат до кожата. Това причинява изразени бръчки, жълти петна по пръстите и сивкави тонове по кожата.
Диетата Perricone за три дни също препоръчва да се упражнявате поне половин час на ден и да спите минимум 7-8 часа на ден, за да си починете добре, което спомага за подобряване на външния вид на кожата ни.
Комбинацията от упражнения, почивка и диета ще позволи мека, хидратирана и светеща кожа, в допълнение към балансирано тяло.